Trenger du å redusere den tiden du bruker Sitting?

Visste du at langvarig sitting i betydelig grad kan øke risikoen for store sykdoms? Forskere har oppdaget at sitting har dypt negative effekter på den måten kroppen behandler fett og kolesterol som kan føre til de mest dødelige sykdommer som er så vanlig i vårt samfunn today.Fat i blodet bearbeidet fra maten vi spiser og brukes av musklene som drivstoff er normalt brutt ned av et enzym kalt lipase. Problemet synes å være at sirkulasjonen av lipase er stengt når kroppen er inaktiv i lengre perioder, for eksempel når vi sitter. Når lipase ikke gjør jobben sin den forlater fett i blodet sirkulerte rundt gjør ugagn tetter blodårene til slutt blir lagret som kroppen fat.Studies viser at folk som sitter mye har to til tre ganger satsene for overvekt og fedme som er forløperen til hjertesykdom og diabetes. Ekspertene gjør denne forskningen referert denne stolen tid som en "snikende helse hazard'.For mest folk stol tid er faktisk farlig av to grunner. 1) Når du sitter med feil holdning ryggraden er tvunget ut av sin normale form. Dette setter ekstra belastning på muskler, ledd og skivene i ryggraden som fører til spinal degenerasjon og ryggsmerter, og 2) sitter for lenge fører til at kroppens systemer for å være inaktiv og ikke fungerer godt som kan komplisere andre helseproblemer. Den menneskelige kroppen trenger bevegelse, masse høy aktivitet stimulere og aktivere sine systemer. For å beskytte deg selv fra denne moderne problem for det første må du komme i gang med et skikkelig treningsprogram som inneholder det meste styrketrening trening for å holde musklene sterke. Bare 2-3 økter hver uke er alt som er nødvendig hvis riktig intensitet (grad av anstrengelse) er brukt så øvelsene er effective.You må også ta tid ut i løpet av dagen ved enhver anledning til å gi kroppen din bevegelsen den trenger . Selv ved siden av stolen eller skrivebord kan du gjøre noen sakte dype knebøy på to ben eller enda en som vil gjøre det mer intense. Hold på skrivebordet hvis du trenger å for balanse. Prøv og få opp og flytte rundt minst hver time, oftere hvis du kan. Kroppen ble laget for å være aktiv -veldig aktiv og var ikke laget for å sitte. Vår genetiske blåkopi er hva det er og ikke kommer til å endre når som helst snart. Tenk på ditt treningsprogram ikke som noen fjollete "valgfritt" foretak, men nødvendig forebyggende medisin for å bekjempe våre inaktive lifestyles.This er kanskje ikke det du ønsker å høre som folk flest ikke vil vite om noe som kan kreve noe fysisk anstrengelse sin del. Men hvis du vil ha en lang sunt sykdom fritt liv kan være å innrømme at dette er faktisk det som er nødvendig for å oppveie den skade som sitter i opp til 80 prosent av de 16 timene vi er våkne hver dag gjør med vår bodies.Only deg vil vite om du faktisk tilbringer for mye stol tid. Hvis ja, prøv og redusere noen av den og erstatte den tiden med fysisk bevegelse og hvem vet -. Du kan nyte det så mye du vil lete etter oppgaver som du kan gjøre stående eller flytte rundt og ytterligere begrense den tiden sitter