5 Top strategier for å holde vekten av for Good

Personer som ønsker å gå ned i vekt ofte tenker på det som en prosess som starter når du gjør endringer i livsstilen din som din spising og mosjon planer og slutter når vekten har forhåpentligvis gått tapt. De ser det som en midlertidig oppgave når de egentlig skal være ute etter å gjøre permanente endringer i livsstil, slik at vekttap vil stick.Weight gevinst er et langsiktig problem så det er ingen kortsiktig løsning for det. Når du bare tenker kortsiktig det er her problemene med yo-yo slanking og på og av treningsprogrammer kommer i som aldri vil få deg til din goal.Here er 5 strategier for å holde vekten av for godt: 1) Styrketrening er et must for langsiktig vekttap som tonet og sunn muskelvev brenner mer drivstoff (kalorier) hvert minutt av dagen og natten. Dette er hva som kommer til å hjelpe deg å miste vekt og holde den av for good.2) Balanserte måltider - Den rette balansen av proteiner, karbohydrater og fett er nødvendig i hver av 4-6 små måltider spredt utover dagen. Bli kvitt så mye bearbeidet mat fra maten plan og fokus på ferske, naturlige matvarer tilberedt fra scratch.3) Få sunn - Endre tankesett fra vekttap til å bygge helse. Du kan bare miste fett vekt når hormonene er balansert og kroppen brenner av maten du spiser effektivt i stedet for å lagre det som fett når stoffskiftet (kroppens motor) har blitt treg. Så, arbeid på å få sunnere å gå ned i vekt ikke den andre veien around.4) Mat journalføring - Når du skriver ned hva du spiser vil du kunne få en bedre følelse for nøyaktig hvor mye mat du trenger, hvor problemområdene er i ernæring som vil hjelpe deg på lang sikt. Selv et par uker med å skrive det ned vil hjelpe deg å oppnå balanse i spising at du trenger å lære å være vellykket. 5) takle stress - Mange mennesker spiser når de er stresset, men du må lære å takle slike triggere som kan gjøre deg gå av sporet. Øvelsen programmet vil hjelpe rolig og føle deg bra, slik at du har en høyere toleransenivå for stress og du vil være i stand til å takle stressende tider easier.6) gjenkjenne en slip opp og gå videre - Det vil være ganger når du gjør dårlig mat valg og hvis du skriver det ned, vil du se hvordan det påvirker balansen av matinntaket. Bare komme tilbake på vogn og prøve og gjøre det neste måltidet eller resten av dagen bedre. Livet er ikke om å være perfekt - det handler om å se for forbedring, og så lenge den totale reisen er fortsatt fremover det er alt det virkelig matters.The reise tilbake til en sterk slank kropp er en reise som består av hundrevis av små skritt. Hver sunt måltid og hver trening er en av disse trinnene som tar deg nærmere din goal.The reisen handler også om oppdagelse om deg selv og vil pågå gjennom hele livet. Men tenk helse og ikke vekttap og du vil bli vellykket.