Bruk 80-20 regelen når det kommer til trening og sunt Eating
Du kan tenke på din helse og velvære som en bankkonto, til din egen personlige bankkonto være mer nøyaktig. Du kan gjøre innskudd og du kan gjøre uttak. Hvis du fortsetter å gjøre innskudd over tid vil du ende opp med en sunn balanse, har en kropp du er stolt av å bo i og høste gevinsten av topp helse og fitness. Hvis du fortsetter å gjøre uttak på et tidspunkt kontoen din blir overtrukket og du kan finne deg selv på den skarpe enden av dårlig helse som kan på kort sikt føre til en lavere livskvalitet og på sikt til sykdom og en forkortet levetid .Som det tar tid å bygge denne bankkontoen det handler om de små innskudd du gjør på en daglig basis. Hver sunn makronærings balansert måltid (protein, karbohydrater og fett) og hver skikkelig treningsøkt (hvor du arbeider musklene skal) vil legge til din konto balance.Think på dette som en reise - og en reise består av hundrevis av små skritt i stedet for å være en engangs hendelse. Det er de små tingene du gjør og ikke gjør på daglig basis som legger opp og gjøre en forskjell. Ikke en liten forskjell heller - men en virkelig stor forskjell over time.It er lett å ignorere vaner som du vet ikke er å hjelpe deg å nå dine langsiktige mål. Vi får opptatt, og vi blir late og vi bare fortsette ned den samme gamle banen fordi det er lettere å gjøre det. Endring er vanskelig, så vi har en tendens til å sette den på baksiden brenner. Men som årene går de legge opp og kombineres for å jobbe mot vår health.You tror kanskje du har det bra ved å få den odde litt øvelse i eller spise sunt her og der, men i slutten av uken hvis innskuddene ikke oppveies uttak du vil finne din egenomsorg bankens balanse har ikke steget og kan godt ha droppet. Den virkelige hemmeligheten til å gjøre disse tingene pinne i livet ditt er av ren repetisjon. Jo oftere du tar deg tid til å trene eller spise ordentlig jo mer av en vane blir det og jo lettere blir det. Snart det ser ikke ut som et ork, men er rett og slett en del av livet ditt. Faktisk kan du si "det er ikke noe du gjør - det er noe du become'.When du når dette punktet er det så integrert i livet ditt som det virker som du alltid har gjort det. Tenk på å pusse tennene eller å få kledd for å gå på jobb. Du trenger ikke bevisst tenke for mye om å gjøre disse tingene - du bare gjøre dem. De er en del av livet ditt. Det er akkurat det samme med trening og sunt kosthold. Men du trenger ikke å være så strenge at du ender opp med følelsen dårlig hvis du har en slip (eller to). Bruk 80/20 regelen som betyr 80 prosent av tiden du spiser sunt og gjør øvelsen programmet minst to ganger per week.Then du får 20 prosent av tiden for noen vrikke-rom, slik at du kan nyte livet og alt det har å tilby uten å ha dårlig samvittighet. Bankkontoen vil ha nok av en sunn innskudd for å tilbringe litt her og der uten å komme i rødt eller bankrupting selv.
