Effektiv Angst rettsmidler - Hva Høyre for You

Er det en effektiv angst kur som passer deg? Rettsmidler varierer fra ting du tror, ​​gjør, eller forbruker. Delvis hva som er riktig for deg, avhenger av de underliggende årsakene til angst. Vi snakker ikke om vanlige eller tilfeldige frykt, men heller angst som kommer i veien for normal leve. Hvis du blir truffet med frykt som det, er det håp. Behandlinger er tilgjengelig. Det eneste spørsmålet er hva som fungerer for deg.Hvis du leser denne artikkelen, men kanskje du har prøvd ulike mulige løsninger med nedslående resultater. Eller kanskje du har hatt et tilbakefall, eller er nylig klar over et problem. Nå kan være et godt tidspunkt å få en bred oversikt over hvor du har vært og hva mulighetene er for deg i fremtiden. Med andre ord hvis du er ute etter en rask løsning (er ikke vi alle), kan du være i for en skuffelse med mindre neste trekk er akkurat riktig for deg. Vanligvis de beste angst fikser ta litt læring, disiplin og tålmodighet. Og det er OK.I. Tar en hensyn til pastFirst, er det noe du kan utelukke? Er din angst knyttet til hypoglykemi eller hypertyreose eller noen andre helseutfordringer? Er du spent opp fordi du reagerer på den måten å koffein og visste ikke at det var i brus? Har du nylig begynt å ta et legemiddel til behandling av angst eller noe annet, og i deg den har en angstlignende bivirkning? Er du mangelfull i noen næringsstoff eller reagere på noen miljøgift? Jeg foreslår ikke at du skal diagnostisere deg selv, bare at du gjør observasjoner om deg selv som du kan bruke til å spørre legen din. Hold en journal av aktiviteter tilsvarende med emotions.Possible biologisk eller kjemisk utløser angst er ikke alt. De siste månedene har du vært i det hele tatt nær relasjonelt til et ekteskap, skilsmisse, fødsel, død, endring i jobb eller sted, eller andre livsstilsendring? Slike ting kan påvirke vår emosjonelle tilstand mer enn vi kan realisere. Og hvordan var din barndom og forholdet til foreldrene dine vokser opp? Når begynte din angst virkelig sparke i? Hva skjedde på den tiden eller før da som kan ha utløst det? Eller hva om din personlighet helling? Har du krever godkjenning fra dem du respekterer? Gjør din perfeksjonist tendenser sette deg i en posisjon som skatter nervene? Føler du deg usikker i et forhold eller med hensyn til økonomi, jobb, eller fysiske velvære? Har tidligere tabber eller forlegen stadig vender opp i tankene dine? Selvfølgelig alle av oss har grader av følelsesmessige utfordringer som disse, men er dine betydelig? Så for all del utelukke hva som kan være. Eller hvis du finner noe som presser din angst nivå høyere, kan din metode for å bekjempe angst være rettet mot den negative influenceII. Legg merke til hva som ikke workWhen vi bevisst unngå ansvar eller gå ut av vår måte å unngå normale livs ting kan unngå å gjøre oss føler seg rolig. En stund. Men på lang sikt, det oppmuntrer oss til å unngå mer og mer. Jo mer vi lar unngåelse seier, jo sterkere blir det over oss.Så det er alkohol. Ved første, gjør det du føler noen lettelse fra angst og under avvikling. Neste gang kan det hende du trenger litt mer å begynne å føle deg rolig. Holde alkohol under kontroll når følelsene dine er ikke er ikke lett. Større problemer ofte passes enn før alkoholen consumption.What annet ikke virker? På den ene siden, selvmedlidenhet kan låne noen begrunnelse for din tilstand, men det hjelper deg å overvinne det? Eller på den annen side, kan selvbebreidelse føre til selv motløshet så mye som å flytte deg til å gjøre hva som må gjøres. Og feilen kan ikke være din, eller bare delvis din. Det viktigste spørsmålet er ikke hva som skjedde i fortiden, men hva vil du gjøre nå for å overvinne din angst? Eller mer generelt, hvis du har prøvd et reseptbelagt legemiddel, en beroligende urt produkt, en avspenningsteknikk, en terapi, hva nå enn det har ikke virket, heller prøve noe annet eller legge til andre metoder for å angripe anxiety.III. Ta en inventarliste over mulige remediesWhat er tilgjengelig? Kognitiv atferdsterapi, øyebevegelser desensitivisering og reprosessering terapi (EMDR), eksponeringsterapi, følelser frigjør teknikk, dype og langsomme pusteøvelser, beroligende aminosyrer og urter, regelmessig mosjon, bytte til en mindre stressende jobb, reseptbelagte legemidler, avspenningsteknikker, aromaterapi , homeopati, gode søvnvaner, forstyrrende og hyggelig hobby, yoga, og så videre. Lag en list.IV. Ta målrettet actionUse internett, lokale bibliotek og bokhandel til forskning på alternativer innenfor budsjettet. Prøv et utvalg av sunne muligheter. Spør deg selv om det er følelsesmessige eller andre barrierer for fremgangen. Hold en dagbok av dine følelser. Spor og vurdere de negative og defeatist ord og erstatte dem med mer nøytrale eller håpefulle ord der du kan med rimelighet tro dem. Vær disiplinert om sunne vaner som godt kosthold, mosjon og søvn. Lær å puste langsomt og dypt. Be daglig hvis du er interessert i det. Sett opp en avtale med en terapeut eller en lege. Bli med i en gruppe for gjensidig oppmuntring. Der det er hensiktsmessig, be om tilgivelse fra noen du har fornærmet eller tilgi noen som har fornærmet you.There er årsakene til angst og panikk som er sjeldne. Men de fleste årsakene er vanlig, og dermed hva som fungerer for andre vil sannsynligvis fungere for deg. Prøv forskjellige ting som du kan. Øv hva som fungerer for deg.