Spise sunt på middag på under 30 Minutes

Hvem har tid til å lage en sunn middag etter en lang dag på jobben? Dette er hovedgrunnen til de fleste velger å ta en rask måltid på en fast food restaurant på vei hjem fra jobb. Fast food er enkelt, ingen forberedelse og ingen jobb. Problemet er at de fleste fast food måltider er usunn for kroppen å konsumere på en jevnlig basis. Tror du at folk ville spise sunnere på dinner hvis de kunne ha middag forberedt og klar til å spise på under 30 minutter? Får en sunn middag klar og på bordet på under 30 minutter kan ikke virke som en mulig prestasjon for de fleste enkeltpersoner, men det kan gjøres, og uten å bryte for mye av en svette. Hvordan, spør du? For å lage en sunn middag på under 30 minutter, må du være villig til å gjøre en liten bit av planlegging og organisering. Det er et par ting du kan gjøre for å oppnå dette sunt måltid på mindre enn 30 minutter, og her er noen tips om å gjøre nettopp that.First det tar litt planlegging og gjennomføring av en handleliste. Ta listen til butikken med deg og bruke den, men være fleksibel fordi du aldri vet hva de produserer vil se ut, eller når en helt deilig mat element roper til deg. Prøv nye oppskrifter og utvide din evne til å legge til nye farger og teksturer til måltider, som vil friste din familie til å spise mer sunt foods.Another måte å trimme tid er å ha dine oppskrifter organisert slik at du vet hvor de er når du trenger dem . Trekk ut de der prep tid er lav (under 30 minutter) .Hvis oppskriftene er i ulike kokebøker, til bruk faner eller Huskelapper finne dem lett. Hvis du bruker oppskriftskort har dem i kategorier eller arrangert av alfabetisk, slik at du kan finne dem (avhengig av hva som er bedre for deg) .Hvis du klippet magasinet oppskrifter, tape dem til bygging papir og organisere dem i kategori, slik at du kan gjøre dem til en slags kokebok. Sett dem inn i en bærbar eller bindemiddel. Du kan også gjøre opp en oppskrift fil med mapper og faner for å gjennom oppskriftskort inn eller utklipp fra magazines.For de av dere som er Internett-brukere har en mappe over favoritter merket "oppskrifter", for alle dine oppskrifter og har en mappe for hver matvaregruppe eller category.Now at du har dine oppskrifter organisert gå videre til å planlegge dine menus.Go gjennom din favoritt kokebok eller oppskrift fil (nevnt ovenfor) og velge noen retter som du ønsker å inkludere i din ukentlige menyer. Sørg for at du valgte en rekke farger og teksturer. Plukk side retter, hovedretter, frukt, salater, brød eller rundstykker. Ikke glem ost til å gå med fruit.Use disse menyene for å skrive opp din handleliste. Mark ned på siden # av oppskriften ved siden av måltidet, slik at du lett kan slå det opp når needed.If du kjenner butikken godt du kan gjøre ut handleliste basert på hvordan du går midtgangen. Når du har en liste som fungerer godt, ta kopi av den og bruke den som en master (lage flere kopier og ha disse på hånden) .Bruk en notatbok for handleliste og bruke den samme bærbare hver uke. Du vil ha en hendig oversikt over dine menyer og shopping list.Prepare mat på forhånd og lagre dem trygt i henhold til mat retningslinjer inntil nødvendig. Du kan hogge nok gulrøtter for alle måltider som uke på en gang, samme med poteter. Doble oppskrifter og lage to middager på en gang, frysing for hverandre raskt måltid senere i uken.