Vitamin D er avgjørende for en Childs Sunn Growth

Vitamin D-mangel er mer av en fare enn de fleste foreldre er klar over. Vitamin D er et fettløselig vitamin som støtter sterke bein, men også hjelpemidler i absorpsjon av mange andre næringsstoffer. Barn trenger dette viktige vitaminet ikke bare for bein utvikling, men for alle vev i kroppen til å fungere properly.Vitamin D-mangel kan føre til mange vekst- og helsemessige komplikasjoner hos barn. For en kan ikke få nok av næringsstoffet føre til rakitt, en oppmykning av bein. Dette fører bein å være lett skadet og ødelagt. Rakitt fører også bow ben, forkrøplet vekst, og ryggraden kurvatur. Vitamin D hjelper også hindre tilstander som diabetes, osteoporose, periodontal sykdom, og mange former for kreft. En mangel på vitamin D kompromisser også barnas immunforsvar. Kroppen krever riktig nivå av vitamin D for å redusere risikoen for infeksjoner, forkjølelse, og flu.Experts anslår at de fleste barn er vitamin D-mangel, selv om noen tilfeller er mer alvorlige enn andre. Din barnelege kan fortelle deg om barnet ditt er vitamin D-mangel nok til å rettferdig bekymring. En god idé ville være å be ditt barns barnelege om det under ditt barns neste fysiske eller lege visit.You kan også ta kontroll over ditt barns vitamin D-inntak naturlig fra solen. Etter at huden er eksponert for ultrafiolett stråling fra solens naturlige stråler, forvandler huden strålingen til vitamin D. Siden dette er hvordan de fleste barn og voksne får vitamin D er det lett å se at dette er også grunnen til at mange barn er mangelfull . Barn er ikke tilbringe tilstrekkelige mengder tid i solen. Kun ca 30 minutter av eksponering er nødvendig i en dag for å få riktig nivå av vitamin D. Barn i kaldere vær klima er vanligvis enda mer utsatt for mangel. Huden ikke syntetisere vitamin D som effektivt i kulden. Sørg for at barnet får tilstrekkelige mengder av soleksponering i løpet av uken. Ta en tur i parken i stedet for å gå på kino, gå for en svømmetur, eller bare la dem leke lykkelig i backyard.Supplements er en av de enkleste måtene å hjelpe barnet ditt får riktige mengder av vitamin D. kosttilskudd kommer i mange former som harde piller for voksne og gummy vitaminer for barn. Gå til ditt lokale apotek og se hva slags vitamin D-tilskudd de bærer. Hvis gummy vitamin D er ikke tilgjengelig i butikken, kan du bestille dem fra leverandører lett finnes på internet.There er få matvarer som er rike på vitamin D. Men blant dem i en godt balansert kosthold er fortsatt viktig. Noen vitamin D rik mat er laks, reker, og de fleste villfanget fisk, egg, melk, yoghurt, frø som gresskar og linfrø, og fullkorn havremel. Det er nesten umulig å få alle vitamin D barna trenger fra mat, spesielt hvis de er kresen eaters, så supplere med naturlig sol eller kosttilskudd er alltid en god idea.It er vanskelig for barn å få for mye vitamin D. Skin naturlig stopper lage vitamin D når den mottar nok av det fra solen. Det er også vanskelig å overdose på vitamin D gjennom kosttilskudd, men de bør likevel tas med forsiktighet. Akt doseringsmengden på baksiden av supplement flaske eller hvis det er noen spørsmål i løpet av riktig dose du bør spørre en farmasøyt eller dine doctor.Researchers oppdager flere og flere fordeler av vitamin D. Dette lite kjent vitamin det et sentralt element for å våre utviklings vev, bein helse og sterkt immunforsvar. Analyser kosthold, livsstil og helse for å se om mer vitamin D er hva familien trenger.