Økter å få dratt - hvordan å strukturere treningsøktene for å få Ripped

Hvor mange ganger har du blitt plukket på fordi du var overvektig? Ja meg også. Det tar en spesiell type person å være i stand til å skuldertrekning av å bli hakket på, men nok er nok. Etter en stund, er det vanskelig fordi du begynner å føle selvtillit bevisst om kroppen din. Selv ting som sittende og stående vil gjøre deg tenke to ganger om hvordan du ser ut. " Hva jeg ønsker å dele med deg er en liten rutine som jeg liker å bruke i mine 'treningsøktene for å få dratt' arsenal.It er ikke så vanskelig som det kan synes å legge muskelmasse og bulk opp. Mange mennesker får motet fordi de ikke vet hvor du skal begynne eller hva jeg skal gjøre. For å få muskler må du DOA treningsøkter for å få dratt. Disse treningsøktene må være intens og krever at du setter i den mest innsats kan du til enhver tid. Jo mer belastning og tretthet, musklene tåle, jo mer vil de rive. Når revet musklene reparere seg selv, vil de bli større. Dette er hvordan du får dratt. Repetisjon er også viktig fordi repetisjon vil sikre at musklene er skikkelig jobbet hver set.There er fem store muskelgrupper når du er ute etter å gjøre treningsøktene for å få dratt. Disse fem gruppene er tilbake, biceps, triceps, bryst og ben. Det er viktig å vite at det å jobbe disse musklene ut en eller to ganger i uken, hver for seg, er den beste veien å gå. Jeg ønsker å få inn noen øvelser du kan bruke til å finne disse musklene i avsnittene below.The første muskelgruppe er bicepsen. Det er trolig den vi er mest kjent med! Jeg husker min bestefar ber meg om å «gjøre en muskel! Uansett, de beste bicep øvelser du kan gjøre er armhevinger. Du kan gjøre det med enten manualer eller en vektstang. Du bør sørge for å bruke vekter som gir deg moderat motstand slik at du kan få 10 eller 12 repetisjoner i.Etter trener biceps, bør du supplere denne øvelsen ved å gjøre så mange pull ups som du muligens kan. Dette vil trøtthet biceps og også arbeide ryggen muscles.Then du bør gå videre til triceps. En god trening for triceps er over hodet arm utvidelser. De samme reglene gjelder for triceps som gjøre for å jobbe ut biceps.After triceps, gå videre til brystet. En god, enkel trening for brystet er din everday pushup. Gjør pushups med forskjellige hånd plasseringer, normale, brede og smale. Hver plassering treffer brystet (og triceps) på en annen måte. Også prøve å kaste i noen tilbake hvis du har tid. Tilbake er en veldig stor muskelgruppe og komplimenter brystet når det gjelder tiring.Legs er neste. De beste ben øvelser du kan gjøre er ben presser og knebøy. Avrunder den nedre halvdelen av kroppen din med hamstring curls og kalv reiser! Det er slitsomt, men vil fullføre treningsøktene dine til å bli makulert rotation.If du bruker de ovennevnte treningsøktene for å få dratt, bør du begynne å se merkbare resultater i fem til seks uker. Bare husk å holde tålmodig og vedvarende.