Vitamin D spiller en viktig rolle i immunsystemet Health
De fleste vet at vitamin D-hjelpemidler i absorpsjon av kalsium. Men bruker kroppen vitamin D i langt flere roller enn bare å støtte en god beinhelse. The National Institute of Health Office of Kosttilskudd forteller oss at vitamin D er fettløselige og ikke forekommer naturlig i de fleste matvarer. Det er nødvendig for at kroppen skal støtte immunsystemet og er nøkkelen i å hjelpe våre organer absorbere mange andre nutrients.The konsekvenser av vitamin D-mangel gå langt utover dårlig bein utvikling og bentap som fører til fall og brudd. Vitamin D hjelper lette alle vev i kroppen. Dette inkluderer hjernen, hjertet, våre muskler, og immunforsvaret. Dette betyr at for disse vev å fungere godt, må vi være å opprettholde tilstrekkelig nivå av vitamin D. Går lang sikt uten riktig nivå av vitamin D har vist, gjennom nyere studier, for å forårsake en forhøyet risiko for å utvikle visse krefttyper, inkludert tykktarms , bryst, prostata og. Studier har også sett vitamin D-mangel å bidra til høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, slitasjegikt, og immunforsvaret abnormalities.It synes at vitamin D-mangel er hovedsakelig forårsaket av levende livsstil som hindrer oss fra å anskaffe riktig nivå av det. For eksempel, solens ultrafiolette-B-stråler er kroppens viktigste kilde til vitamin D. Når vi er ute i solen, våre organer naturlig absorbere det. I moderne tid, og som samfunnet som helhet, vi får ikke nok av disse ultrafiolett-B-stråler. Barn og unge tilbringer mer og mer tid innendørs ser på TV eller spiller dataspill og voksne tilbringe dagtid jobber inne i bygninger. I tillegg, siden vitamin D ikke forekommer naturlig i de fleste matvarer, med mindre vi spiser en ekstremt godt avrundet kosthold, er vi ikke forbruker tilstrekkelig nivå av det either.There er mange måter å skaffe vitamin D i våre nåværende liv og livsstil. Først velger å få mer sol i dine daglige eller ukentlige tidsplaner. For eksempel, i stedet for å spise lunsj inne på ditt skrivebord, spise ute på plenen. Ta med familien ut til bassenget i helgen i stedet for å gå på kino. Små endringer som dette vil vise seg å være store forbedringer i det samlede vitamin D-inntak samt generelle helse. For det andre, ta vitamin D-tilskudd. Gå til din lokale matbutikk, supplement utløp, eller stoff butikken og du vil finne vitamin D-tilskudd. Barn og ungdom vil elske gummy vitamin D-tilskudd. Tredje, justere kostholdet ditt for å inkludere flere vitamin D-rik mat. Disse matvarer inneholder melk, yoghurt, laks, reker og villfanget fisk, egg og appelsinjuice beriket med vitamin D.If vitamin D absorberes naturlig gjennom huden, vil kroppen naturlig stoppe opptaket når tilstrekkelig nivå er nådd. Når kilden er inntatt, som et supplement, er det ikke naturlig cut-off. Vitamin D-toksisitet inkluderer kvalme, tap av appetitt, vekttap, og forstoppelse. Selv om det er svært vanskelig å nå giftige nivåer av vitamin, bør du følge riktig dosering instruksjonene på supplement flasker eller snakke med apoteket om riktig mengde.
