Make Some tid til noe Special

Er det ikke på tide du legge litt tid til side for noe spesielt? I dagens non-stop verden, forventningene får stadig høyere, tilgjengelig tid holder får kortere og trykket holder montering opp fra alle kanter. Er det noe rart at posten antall mennesker mangler dager av arbeidet på grunn av stressrelaterte sykdommer? En fersk undersøkelse i Storbritannia anslått at £ 26 milliarder ($ 41 milliarder) per år er tapt på grunn av folk som ringer inn syk og slutte jobbene sine fordi av arbeidsplass stress.Symptoms som dårlig konsentrasjon, lav motivasjon og tretthet føre til mindre produktivitet, sto for to tredjedeler av denne kostnaden, i henhold til Sainsbury Centre for Mental Health. Deres forskning avdekket en fjerdedel av mennesker hadde sluttet en jobb på grunn av en unsupportive leder, mens 17 prosent har forlatt på grunn av overdreven workloads.So hva kan du gjøre med dette? Du kan se for kompliserte og kostbare svar, men hvis du tenker på det - og være ærlig - når er siste gang at du faktisk tok litt tid å riktig lade opp batteriene og koble med de tingene som er virkelig viktig ? til deg min gjetning det var lenge siden, så her er noen ideer du bør vurdere neste gang du føler stressnivået begynner å stige og blodet begynner å koke, 1.Reclaim du lunsjen. Enkelt egentlig, men stå opp for din rett til å ta en time out og ta lunsjen. Det trenger ikke engang trenger å være hel time, men sørg for at du får ut av bygningen i minst 30 minutter to eller tre ganger per week.2.Relaxation. Avslapping er viktig, og selv noe så enkelt som å puste øvelser er en effektiv måte å håndtere stress. Pusteøvelser er praktisk, enkelt og effective.3.Exercise. Trening er veldig viktig, ikke bare for å holde seg i form som en distraksjon fra stressende situasjoner og et utløp for frustrasjoner. Kroppen produserer endorfiner som gir deg en fysisk og mental boost. Bare spenner og slapper gjennom trening vil løse opp spenninger, og du vil føle deg mye mer avslappet i løpet av minutter. Du kan bli med et treningsstudio, men en rask runde i parken vil også være svært effective.4.Take dagen. En uforutsett fridag er en fin måte å slappe av og koble med de tingene som er viktige for deg. Gjør det på en fredag, slik at du får en lang helg, og gjør det på en dag når det maksimale antall kolleger er i arbeid for å øke den positive effekten. Det er alltid bedre å være utenfor når alle andre er i hardt arbeide hardt. Det er bedre hvis du slår av din Blackberry og telefon - fortelle sjefen din at du besøker en syk slektning for å unngå samtaler fra boss.5.Treat selv. Det trenger ikke å være stor, bare belønne deg selv med litt noe spesielt som vil gi deg en umiddelbar løft og slipp de samme gode endorfiner som en kjøre rundt i parken vil gjøre. Ikke bruke en liten formue, vil en stor kredittkortregningen gjør at du føler deg verre, bare en godbit som vil gi deg en stor psykologisk boost.6.Spend litt tid med barna. Hvis du ikke har noen barn, tilbringe litt kvalitetstid med din nærmeste familie eller venner. Når er siste gang du spilte fotball med din sønn eller hadde en god prat med din mor eller far? Det koster ingenting, og er en fin måte å sette ting i perspective.7.Have en titt gjennom noen gamle bilder. Garantert å bringe gode minner oversvømmelser tilbake og minne deg på gode tider; steder du gikk og folk du har brukt tid with.So hvis du ser tilbake på denne listen er det noe som er utenom det vanlige eller absurd dyrt? Er det noe her som ville være en slik forpliktelse over tid du aldri ville følge det gjennom? Jeg antar ikke, så ikke bli et havari av stress, gjør en forpliktelse til deg selv i dag å gjøre noe spesielt. Du vil føle en million ganger bedre for det.