3 tips for å bust Fat

I denne korte artikkelen vil vi ta en titt på tre fakta om fett, og etter at du er klar over disse, vil du ha overtaket i å kontrollere vekten din. Så, i stedet for å kaste bort noen flere ord, la oss gå videre og hoppe rett in.Flab Fighting Fact 1 - Ikke bli for oppjaget å forlate soverommet: Denne uttalelsen har ingenting å gjøre med sex, men i stedet er det å gjøre med at du får nok hvile. Enhver helsearbeider vil fortelle deg at mangel på søvn kan gjøre mye skade i form av du sette på vekt. Bortsett fra at det imidlertid også andre grunner til at du trenger for å få nok søvn hvis du ønsker å se bra ut med din klær off.Sleep og hormonell aktivitet går hånd i hånd, og når du frata deg av søvn, ulike hormoner i kroppen din vil starte forårsaker fettcellene til å formere seg, og det vil også føre til muskel atrophy.In lekmann vilkår, leptin, testosteron og veksthormon er hormoner som gjør det mulig for deg å se bra ut, og når du får nok hvile, mengden av disse til stede i kroppen øker. Grunnen til at dette er så viktig er fordi testosteron og veksthormon er ansvarlig for muskelvekst, mens leptin er ansvarlig for å øke din metabolism.I må også påpeke at avsnittet ovenfor har ingenting å gjøre med å injisere testosteron eller veksthormon. Begge disse hormonene er skapt naturlig i kroppen, og dette gjelder for deg enten du er en mann eller en kvinne. I motsetning til hva du kan tenke, er det i en kvinnes interesse å optimalisere sine hormonnivået fordi det vil føre dem ha en fantastisk feminin kropp. Testosteron hos kvinner er en god ting fordi det hjelper dem å bli mer velskapt og sexy.Lack søvn tilsvarer å være våken i lengre perioder som betyr at du knaske på mer mat. Kronisk søvnløshet eller enda mindre søvn timer kan du ende opp binging og til slutt bli for tykk til å håndtere. Binge eaters har også en tendens til å spise rikelig med matvarer som er rike på sukker og raffinerte karbohydrater. Disse typer måltid gjør at kroppen til å utskille mer kortisol, derfor øke produksjonen av fett, too.Flab Fighting Fact 2 - Kvinner har fått en dobbelt whammy: I motsetning til hva noen tror, ​​det er en betydelig forskjell mellom overkroppen fett og lavere kroppsfett. Også de aller fleste menn har en tendens til å lagre overkroppen fett, mens kvinner på den annen side har en tendens til å lagre lavere kroppsfett. Med det sagt, er antall kvinner med lagret overkroppen fett på vei oppover, men dette er fordi mange kvinner er stadig oftere til matvarer som er fulle av bearbeidede karbohydrater, og på grunn av sin travle livsstil, er de også lider av en mangel på sleep.Summary av overkroppen fett: øvre kroppsfett er lettere å bli kvitt enn underkroppen fat.Unlike lavere kroppsfett, er overkroppen fett ikke er utsatt for multiplying.Upper kroppsfett kan være en svært alvorlig trussel for helsen .Summary av lavere kroppsfett: fett på nedre ekstremiteter kan være ganske challenge.Lower kroppsfett er svært utsatt for å multiplisere, og når den gjør det, er kirurgi det eneste middel for å bli kvitt it.Fats på underekstremitetene er generelt mildere i forhold helse risks.Flab Fighting Fact 3 - velkommen mat og sprett: en viss to hormoner i kroppen som kalles lipoprotein lipase (LPL) og hormon-sensitive lipase (HSL) har en tendens til å virke som en velkommen mat og sprett henholdsvis , og begge er kontrollert av insulin. Når insulinnivået er høyt, instruerer LPL fettet til å inngå thecell, og å henge rundt en stund. Når insulinnivået er lavt, instruerer HSL fettet får out.Now, må du huske på at insulinnivået er styrt av hva en person spiser, så hvis din diett består hovedsakelig av mat som inneholder mye sukker og raffinerte karbohydrater, kan du forvente insulin nivåer å klatre, men hvis du spiser mat som har mange gode karbohydrater, vil insulinnivået holdes i sjakk, og det vil også være mer stable.In en Nutshell1. Adopter et bedre kosthold - holde seg borte fra raffinerte karbohydrater, sukker og alle de andre åpenbare junk mat. I stedet for å fråtse i disse, gjør et poeng av å spise rikelig med frisk frukt og vegetables.2. Få mer søvn - sove mer vil umiddelbart begynne å gjøre du føler deg bedre, og du vil også begynne å se bedre
.