Easy Helse tips som vil holde deg Healthier

Bo sunt er en svært viktig del av livet ditt. Mange av dere følger ulike kommersielle metoder og helse planer for å holde deg sunn og frisk. Men det er mange enkle ting du kan gjøre for å leve et sunnere liv. Den gode nyheten er at jeg skal fortelle deg om noen av dem now.Drink mye vann - Det er viktig at du drikker nok vann hver dag. Du mister vann hver dag gjennom pusten, urin, svette og avføring. Og du må gjøre opp for dette vanntap ved å spise mat og drikke som inneholder vann.Hvis du ikke drikker nok vann vil du oppleve dehydrering og kroppen din vil ikke være i stand til å fungere skikkelig. Selv en liten dehydrering kan gjøre deg ekstremt tired.So hvor mye vann du trenger å drikke hver dag? Drikk åtte glass (8 ounces hver) vann hver dag. Dette er en grov gjennomsnittet av hva en voksen person bør drikke, men på en hard arbeidsdag du bør drikke mer. Vann fordeler deg på mange måter som inkluderer, øke din energi, forbedrer fett tap (spesielt kaldt vann), reduserer sult og fukter huden din slik at du ser ungdommelig. Spis fullkorn - Spis fullkorn måltider i stedet for hele hvete måltider, vil det hjelpe deg til å være sunn og gå ned i vekt. Hele korn måltider har svært lav kalori /fett og inneholder mye fiber, vitaminer og mineraler som er viktige for en god helse. Så hva er fullkorn? Hele korn er hele frø av anlegget og den inneholder 3 forskjellige deler - kli, stivelse og bakterie. Hvis alle disse tre delene av kornet er tilstede, er det ansett som hele korn. Bran er den ytre frø som er full av fiber, vitamin B, har 50-80 prosent av korn mineraler og inneholder et kjemikalie som kalles fytokjemikalier. Endospermen er den midtre delen av korn som inneholder karbohydrater, noe protein og vitamin B. bakterie er den indre fosteret; inneholder vitamin B, vitamin E, fytokjemikalier, antioksidanter og små mengder av umettet fett (frisk). Rug, havre, bygg, brun ris, mais, quinoa, bulgur, amaranth og hirse er eksempel på hele korn. Hele korn har mange fordeler, blant annet å senke blodtrykket og triglyserider, forebygge forstoppelse, forbedre insulin kontroll, hjelpe med vektkontroll og fordøyelsessykdommer. Videre kan du spise mye hele korn uten å få mye weight.Whole korn med frukt og grønnsaker er ideelle og allment anbefalte måltider for å holde deg healthy.Chew maten riktig - hvis du føler deg oppblåst etter måltider er du sannsynligvis ikke å tygge maten din riktig. Fordøyelsen starter i munnen og ikke i magen som mange av dere tror opplagt. Det er enzymer tilstede i spytt som spiller en viktig rolle i fordøyelsen. Alfa amylase enzym i spytt hjelper i nedbryting av stivelse i mindre elementer og språklige lipase enzymet hjelper i nedbrytningen av fett. Hvis du ikke tygge maten ordentlig enzymer ikke kan bryte ned fett og stivelse i maten og dermed kroppens celler ikke får den energien den needs.Not tygge maten kan føre til ufullstendig fordøyelse, gass, oppblåsthet, IBS, halsbrann og andre relaterte problemer. Også bare en del av næringsstoffer og vitaminer vil bli absorbert fra maten du spiste og resten vil bli vedtatt out.Wondering hvor mange ganger bør du tygge maten? Vel, det avhenger av maten du spiser. For eksempel må du tygge på din biff mye mer enn pasta. Hovedregelen er å tygge helt til du ikke lenger kan identifisere maten ved sin tekstur. Og legg merke til at du også trenger å tygge på semi flytende matvarer som iskrem, yoghurt osv gi enzymer muligheten til å bryte dem ned som well.Chewing maten sakte og riktig vil resultere i riktig absorpsjon av næringsstoffer i kroppen din, årsaker deg til å spise mindre og fremdeles føler deg full (miste kroppsfett) og også avlaster deg fra å føle tung etter en meal.Walk Everyday - Det blir ikke enklere enn det, er å gå en veldig enkel øvelse med tonnevis av helsemessige fordeler. Bare 30 minutters daglig spasertur vil holde deg passe og sunt i det lange løp. Det er utrolig at hvor mange fordeler gang kan bringe, og det krever bare et par sko! Før du begynner, hvis du har medisinsk tilstand som diabetes, astma, høyt blodtrykk, leddgikt etc. bør du snakke med legen din før du starter en walking program .For walking du bør ha gode sko, klær som absorberer svette og fjerne den fra huden din. Du kan også gå med din venn eller et kjæledyr for å gjøre turen mer behagelig. Ikke prøv å komme til himmelen på den første dagen! Begynn sakte og over en periode på flere uker gradvis begynne å gå raskere, gå ekstra miles og gå for lengre time.Walking vil holde deg frisk, redusere blodtrykket, reduserer stress nivå, reduserer sjansene for hjertesykdom, diabetes, brystkreft kreft, klarer vekt, senker dårlige kolesterolet, øker gode kolesterolet og rydder også du tankene. Dette er bare noen av de viktigste fordelene fra å gå. Ikke kast bort tiden, kan du begynne i dag! Du har brukt tid til å lese denne artikkelen, og nå skal du ta litt mer tid til å sette dem i bruk, og du vil leve et sunnere liv.
< .no>