Stress-Free ha en mental PDA din 5 minutter daglig Program til Stress Management

Vi har alle denne favoritt uttrykk med hensyn til å bli fortært med stress, og jeg ville ikke bry navngi alle av dem fordi det kan også variere på forskjellige språk. Men når det kommer til stykket, tror jeg at det er måten du jobber eller slappe av, for eksempel som utløser stress. Har du vært stresset selv om du er godt avslappet og kjedelig? Jeg forstår jeg have.Since Feil! Hyperkobling referanse ikke gyldig. er uunngåelig i livet, er det viktig å finne metoder for å redusere og forebygge stressende hendelser og redusere negative reaksjoner til stress. Her er noen av de tingene som kan gjøres ved bare å huske det, siden livet er i utgangspunktet en rutine å følge med som å pusse tennene eller å spise frokost. At du kan gjøre noen av dem inne i et lengre tidsrom, men som de say-- hvert minutt counts.Managing timeTime lederegenskaper gjør det mulig for deg ekstra tid med familie og venner og muligens forbedre ytelse og produktivitet. Dette vil bidra til å redusere stress.To forbedre tid ledelse · Spar tid ved å fokusere og konsentrere seg, delegere, og planlegging tid på egen hånd. · Hold orden på måten du tar deg god tid, inkludert arbeid, familie og fritid. · Prioriter din tid ved vurdering oppgaver av betydning og det haster. Omdirigere tid til menneskers aktiviteter som er viktig og meningsfullt for deg. · Endre dine forpliktelser ved ikke å over- eller undercommitting. Ikke investere i hva som ikke er viktig for deg. · Deal med sommel ved hjelp av en dag planlegger, bryte store prosjekter til små, og sette kortsiktige tidsfrister. · Undersøk dine overbevisninger å redusere konflikten mellom det som du tror og hva du er like.Build sunn mestring strategiesIt er nødvendig at du identifisere mestringsstrategier. En måte å gjøre dette på er ved å registrere stressende hendelse, din reaksjon, og hvordan takler du i en stress journal. Med denne informasjonen, kan du arbeide for å endre usunn mestringsstrategier inn sunt-de som hjelper deg å fokusere på det positive og hva du kan endre eller kontroll i life.LifestyleSome atferd og livsstil valg påvirker stress terskelnivå. De kan ikke forårsake stress direkte, men de kan hindre måtene kroppen søker lettelse fra stress. Forsøk på å:. · Balanse personlige, arbeid og familiens behov og forpliktelser · Har følelse av hensikt i livet · Få nok søvn, siden kroppen gjenoppretter de påkjenninger i løpet av dagen når du sover · Følg et balansert kosthold for en.. ernæringsmessig forsvar mot stress. · Få moderat trening hele uken. · Begrens bruken av alkohol. · ikke smoke.SupportSocial støtte er et viktig element i måten du opplever stress. Sosial støtte kan være positiv gi deg støtte får fra familie, venner, og også samfunnet. Det er kunnskap som du så etter, elsket, aktet og verdsatt. Mer og mer forskning viser en sterk sammenheng mellom støtte og bedre mental og fysisk health.Changing thinkingWhen et møte utløser negative tanker, kan du oppleve frykt, usikkerhet, angst, depresjon, sinne, skyldfølelse, og en følelse av verdiløshet eller maktesløshet. Disse følelsene utløse kroppens stress, akkurat som en reell trussel gjør. Håndteringen av dine negative tanker og hvordan du ser ting kan bidra til å redusere stress. · Tanke-stopp kan hjelpe deg å stoppe en negativ anses å bidra til å eliminere stress. · Motbevise irrasjonelle tanker kan du unngå overdriver den negative tanken, i påvente av det verste, og tolke et møte feil. · Problemløsning kan hjelpe deg med å identifisere alle aspekter av stressende hendelse og finne måter å håndtere det. · Endre kommunikasjon stil hjelper deg å kommunisere på en måte som gjør at dine synspunkter kjent uten å gjøre andre føler betale, fiendtlig, eller skremt. Dette kutter ned på stress som stammer fra dårlig kommunikasjon. Benytt deg av selvsikkerhet stige for å forbedre din kommunikasjon style.Even forfattere som meg kan muligens få stresset til tross for at vi bare bruker våre hender til å gjøre snakker, men måtte ta 7 eller 8 timer har allerede vært stressende nok og har vår egen måte å avlaste stress. Enten du er posten fyr, CEO, eller sannsynligvis den gjennomsnittlige arbeids forelder, er stress en uønsket besøkende du ville elske å starte opp fra deres hjem, spesielt livet.