Diett planer for høyt blodtrykk og lav blod Pressure

Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er den vanligste hjerte- og karsykdommer. Blodtrykket refererer til styrken av blod presser mot blodårene som det kurs gjennom kroppen. Hver gang hjertet slår; det pumper ut blod inn i arteriene. Blodtrykket er høyest når hjertet slår, pumpe blodet. Dette kalles systolisk trykk. Når hjertet er i ro, mellom beats, faller blodtrykket. Dette er det diastoliske pressure.The hjerte, en muskel på størrelse med en knyttneve, er en av de hardest arbeidende organer i kroppen vår. I løpet av en gjennomsnittlig levetid, det slår omtrent to og en halv milliard ganger uten noen gang å ta en pause. De daglige valgene vi gjør om hvordan vi lever våre liv bestemme våre hjerter evne til å fungere optimally.Beneficial grønnsaker og krydder for HypertensionA rekke vanlige grønnsaker og krydder ha gunstige effekter i å kontrollere hypertensjon. Innlemme disse i matlagingen: Selleri (ajmud): orientalsk medisin utøvere har lenge brukt selleri for å senke høyt blodtrykk. Det er noen eksperimentelle bevis som viser at selleri er nyttig for dette. I en dyrestudie, viste forsøksdyr injisert med selleri ekstrakt senket blodtrykk. Spise så få som fire selleri stilker en dag ble funnet å være gunstig i å senke blodtrykket hos mennesker. Imidlertid, selleri inneholder natrium og andre forbindelser som kan ha negative effekter når store mengder er ingested.Onion: Løk er nyttige i hypertensjon. To til tre spiseskjeer med løk eterisk olje en dag ble funnet å senke systolisk nivåer med et gjennomsnitt på 25 poeng og diastolisk nivåer ved 15 poeng i hypertensjon fag. Dette burde ikke være overraskende fordi løken er en fetter av garlic.Tomato: Tomater er høy i gamma-aminosmørsyre (GABA), et stoff som kan bidra til å få ned blod pressure.Broccoli (hari phoolgobhi): glucoraphanin, også kjent som Sulforafane glucosinolate (SGS), et naturlig forekommende stoff som finnes i brokkoli spirer og brokkoli, bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og stroke.Carrot: Gulrøtter er høy i kalium, som kan bidra til å forebygge og kontrollere høyt blodtrykk. De er også høy i beta-karoten, som viser studier kan redusere risikoen for hjertesykdom som fører til høyt blodtrykk. Carrot juice bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk ved å regulere hjerte og nyre funksjoner. En anbefalt dose er en 240 ml blanding av en del selleri juice, en del gulrotjuice og en del vann, tatt minst en gang en day.Saffron (kesar): Saffron inneholder et kjemikalie som kalles crocetin som senker blodtrykket. Du kan bruke safran i matlaging. (Det er et svært populært krydder i arabisk matlaging.) Du kan også lage en te med det. Mange indianere legge en klype safran i brygget te å gi en himmelsk smak. Dessverre er det svært expensive.Assorted krydder: krydder som fenikkel (saunf), oregano (ajwain), sort pepper (kali mirch) og basilikum (Tulsi) har aktive ingredienser som er gunstig i hypertensjon. Bruk dem i cooking.EXERCISERegular aerob trening (turgåing, løping) i 20 til 30 minutter de fleste dagene i uken kan senke blodtrykket, selv om effekten ikke er så uttalt blant eldre voksne. For å opprettholde denne fordelen, må du fortsette å trene; stoppe øvelsen vil tillate blodtrykket til å bli høy igjen.