Athletes- beskytte føttene og unngå Bench

Som en idrettsutøver, er det viktig å beskytte føttene fra skade. Føttene blir ofte oversett under idrett og mosjon, men det er viktig å følge nøye med på hva dine føtter forteller deg om din helse. Den amerikanske podiatric Medical Association rapporterer at feil fotpleie under trening er en av de viktigste grunnene til at du kan oppleve ulike foten plager. Den APMA legger også stor vekt på riktig fotpleie vedlikehold mens du trener fordi konstant press blir satt på din feet.Maintaining riktig fitness krever at du bruker de riktige klærne og riktige sko. Ta kontakt med din podiatrist før du begynner på et treningsprogram eller delta i noen idretter, for å forberede føttene for forsvarlig omsorg. Følg nøye med på helsen til føttene og dine sportslige karriere - uansett hvor alvorlig - vil være så smertefritt som mulig. Hold føttene Aktiv og forhindre vanlige Foot InjuriesWhether du deltar regelmessig i idrett eller bare med jevne mellomrom, er det viktig å være på utkikk etter noen vanlige fot og ankel problemer. En av de vanligste idrettsskader har en tendens til å være ankelskader. Umiddelbar oppmerksomhet fra din podiatrist Spring Hill er nødvendig for å gi riktig behandling. Noen ganger kan en enkel forstuing kan være en ankelbrudd som krever mer behandling enn en forstuing. Idrettsutøvere er også en høy risiko for å utvikle akillessene lidelser, som er en betennelse i senen som går ned på baksiden av leggen. Dette kan utvikle seg til en degenerering av akillessene, som kan være forårsaket av repeterende aktivitet. Ved å holde din akillessene strekningen, kan det bidra til å eliminere din hæl smerter. I tillegg kan idrettsutøvere opplever hæl smerter som ofte er forårsaket av plantar fasciitis - som er den irritasjon og hevelse i tykk vev på undersiden av foten. Feil fot struktur er den vanligste årsaken til plantar fasciitis, men det kan også skyldes iført sko som er utslitt eller ikke designet for den spesifikke idretten du deltar i. Hvis smertene vedvarer, vil en tur til din podiatrist være i orden . Vinteren er rett rundt hjørnet: Forebygge og beskytte Aktive føtter fra den kalde og InjuriesFor utøvere som går på ski eller snowboard, er det ekstremt viktig å ta ekstra forholdsregler for å beskytte føttene fra variablene forårsaket av kulde. Høye hastigheter som er oppnådd på ski og snowboard kan utsette kroppen for skader. I vintersport, kan du friske føtter oppleve forhold som de ikke er vanligvis forberedt på. Noen måter å hindre kalde føtter inkluderer: • Bruk riktig isolert fottøy • Bruk sokker laget av en ullblanding eller akryl blandingsfibre • Feet kjølt i snøen skal komme tilbake innendørs immediatelyIf du holde ankelen rett i bakken mens ski det vil bringe ut best ytelse og vil også beskytte føttene fra skader. Mens snowboard føttene er vinkelrett bundet til styret. Det er viktig å bruke store, solide, isolerte snowboard støvler for å imøtekomme for vridning av underkroppen. Foot problemer forbundet med vintersport kan omfatte: • Frostbite • Gnagsår • neuromas • Shin splint • Forstuinger og strainsIf du utviser tegn på skade eller traumer til føttene, er det viktig å ta kontakt med Brooks og Spring Hill podiatrist umiddelbart. Din podiatrist kan riktig diagnostisere din smerte, samt gi deg vil forebyggende tiltak for ytterligere å unngå skader.