Er din favoritt Sunt kosthold Mat på denne listen?

sunt vekttap suksess krever mye oppmerksomhet til matforbruk. Hvis du er forvirret om hvor du skal begynne, vil informasjonen her gi deg alt du trenger å vite om 10 matvarer for å inkludere i sunt diets.Let start med en drikk som kan betraktes diett mat. GREEN TEA hastigheter opp fettforbrenningen ved hjelp av katekiner og EGCG. Dette thermogenic respons er et stort vekttap komponent av sunt vekttap dietter. Monter grønn te i din sunne spiseplaner ved å drikke 2 kopper om dagen. Grønn te ekstrakt er en sikker måte å få en sterkere effekt. Prograd Metabolisme er et supplement som inneholder grønn te ekstrakt for effektivt å øke hastigheten på kroppens fettforbrenningen rate.Yogurt stadig omtalt i reklamefilmer om slanking og spise riktig. For å gjøre yoghurt en effektiv og ekstra næringsrik diett mat, bør du spise gresk yoghurt. Dens fordeler fremfor konvensjonelle yoghurt inkluderer probiotika, mindre unødvendige kalorier og mer protein. Hvis du er for tiden spiser yoghurt som en diett mat, få bytte over til gresk yoghurt. Legg sunt pålegg og mix-ins, eller bruke den som en erstatning for majones og rømme når matlaging sunn meals.A mat som inneholder enorme næringsstoff trøkk uten mange kalorier i det hele tatt er spinat. Dens største komponenter er vitamin K, som beskytter ryggmargen, og vitamin A, som har viktige roller i flere metabolske funksjoner. Vær kreativ med å innlemme spinat inn i sunt kosthold. Bland det inn med eggerøre eller pastaretter, forberede en spinat salat i stedet for en salat salat, eller slå en sandwich til en wrap og tilsett spinat. Men du bestemmer deg for å spise spinat, lærer du hvordan du spiser sunt ved å forbruke lav-kalori høy ernæring foods.Research ryggen opp fordelene av sunne egenskaper hos laks, noe som gjør det en fisk som du ikke bør ignorere. Først av alt, omega 3 fett øke forbrenningen slik at du forbrenner mer av den lagrede ting. For det andre har vi lært at gode kilder til protein bidrar til økt sunn vekttap. Foruten disse to forskningsbaserte egenskaper, laks gir også vitamin D og kalsium. Laks lett kan tilberedes på mange måter som en hovedrett, eller kanskje du har lyst til å prøve å legge det til salads.Many mennesker har blitt trent på en måte som å vite hvordan du kan spise sunt betyr å unngå stivelsesholdige matvarer. Dette gjør vår neste punkt på listen er litt vanskelig å svelge. Poteter er faktisk en verdifull vekttap mat hvis du spiser dem på riktig måte. Glykogen nivåer kan gjenopprettes når du trenger det mest energi: etter en hard treningsøkt. Også skins inneholder fiber, som alle kan bruke mer av. Husk, ikke begynne å forberede potetmos for hver side rett, men bruker denne maten klokt og til advantage.We nevnt en diett mat drikke. Kan du gjette hva annet er? MELK! Konjugert linolsyre, insulinlignende vekstfaktor 1, og kaseinprotein er tre viktige komponenter av melk. Alle disse vitenskapelige termer likestille til fett tap (spesielt mage fett), appetitt undertrykkelse, og muskel øke for you.BEANS er ikke mat å være redd for. Sunn mat kan bli betydelig forbedret ved å legge bønner til en siderett eller bruke dem til å erstatte kjøtt. De tilbyr fiber og protein, som er to viktige næringsstoffer som allerede har dukket opp på denne listen flere ganger. Som med alle andre godt kosthold mat, er moderasjon hvordan du kan spise healthy.Fruit kan være svært kraftig i en sunn spising plan og blåbær kan også brenne buk fett. Mens forskning på det er fremdeles under utvikling, kan vi dra nytte av Antocyanin i blåbær og antioksidant krefter. Ikke glem å variere frukt fordi jordbær, bringebær, etc. bidra til sunne dietter too.Salads og andre retter kan bli styrket ved extra virgin olivenolje, som også forbedrer helsen til hjertet ditt. Kolesterolnivåene ser ut til å senkes ved enumettet fett. Også denne dietten mat er en naturlig anti-inflammatorisk på grunn av den oleocanthal den inneholder. Når du koker sunne måltider med extra virgin olivenolje, husk å holde varmen moderat lav for å unngå å bryte ned sin sunne properties.Finally, avrunding ut vår liste er en diett mat som gir vitaminer og protein av høy kvalitet som er så lett for kroppene våre å bruke, men folk pleide å være redd for det. EGG, det viser seg, er ikke det en overveldende instigator av høyt kolesterol eller hjertesykdom hos mennesker. Egg er så allsidig at de gjør det lett å lære å spise sunt. Noen er også tilbys som er rik på omega 3, slik at du kan legge til omega 3 fett fordeler til protein og vitamins.The målet med denne listen er ikke å begrense en sunn eater matvalg. Husk, sunne måltider består av en rekke matvarer som alle tilbyr god ernæring i sine egne veier. Nå kan du innlemme disse 10 matvarer inn i dine allerede sunt kosthold og vet nøyaktig hvordan de nyter godt av kroppen din.