Hvordan komme i gang med Kettlebells

Simply regler for å legge til Kettlebells til din WorkoutYou vil ønske å starte små og med kettlebells liten er kettlebell svinger. Nå gjør du har sett andre mennesker og til og med noen videoer av kettlebell svinger og kan være ting oh som er enkelt å gjøre. Det største problemet er at de fleste mennesker har en tendens til å gjøre dette feil. De vil la kroppen komme i dårlig holdning stillinger og bare sette seg opp for potensiell skade. For å unngå skader må du innse at ryggen skal aldri runde. Betydning youâ € ™ ll ønsker å ha det naturlig s kurve i deg tilbake gjennom hele movement.Now du også nødt til å innse at kettlebell svinger vil tillate deg å komme inn i mer avanserte bevegelser. Så jobbe mestre swing og de ulike variantene. Som en hånd svinger og hånd til hånd svinger. Når du får de mestret vil du være klar til å begynne å gjøre ting som rent og over hodet snatch.Last bit for kettlebell svinger er at det er en stor ben og rygg trening. Som hvis du har sett noen av videoene der ute du sikkert lurer på hvordan er det en rygg trening. Du forstår sikkert hvor det er en beintrening, men ikke sikker på hvordan ryggen blir involvert. Vel som kettlebell faller mellom bena vil du ønsker å la vekten gå så langt tilbake som det kan uten avrunding ryggen. Det vil tillate deg å få en bedre trening og sørg for at du tilbake blir virkelig good.So nå vil jeg forklare deg hvordan kettlebell workouts forskjellig fra den typiske bodybuilding trening. Det første du må forstå er at i motsetning til typiske vektløfting hvor du løfte og senke vekten i en fin og langsom bevegelse. Kettlebells er vanligvis fart bevegelser. Noe som betyr at du har til å generere nok kraft til å flytte vekten med minst mulig friksjon. Igjen bruker kettlebell svinger som et eksempel. Når jeg prøver å få kettlebell ut foran deg, youâ € ™ ll ønsker å være holde kettlebell tett og ha armene løs. Og generere kraft gjennom hoftene. Det er ingen reell â € œliftingâ € ?? i de fleste kettlebell movements.Last men ikke minst vil jeg snakke om den faktiske vekten selv. Fordi i motsetning til manualer og vektstenger håndtaket er faktisk en god del større. Dette vil ha en negativ effekt på grep. Også siden bevegelsene er momentum basert en 35 pund kettlebell vil føle en god del tyngre etter hvert som vekten kommer tilbake til startposisjon. Så starter lettere enn du tror du burde. Fordi en skade kan sette deg ut i flere uker og virkelig hindre din ytelse når du kommer tilbake. Når du får taket på disse tingene vil du være klar til å begynne å legge kettlebells til deg trening rutine. Bare husk langsom og jevn vinner løpet. Ingen vits i å prøve for hardt bare for å finne deg selv failing.So komme ut der og begynne en kettlebell workout rutine.