Belly Fat gjør mer skade enn Making Your linning Too Tight

Mens overvekt kan ha negative skadelige effekter på helsen din, få overflødig fett rundt midtpartiet og mageområdet gjør mer skade enn bare å lage bukselinningen strammer. Helserisiko for eksempel hjertesykdommer, ulike former for kreft, diabetes og andre degenerative sykdommer increase.If du bærer overflødig fett rundt magen - kjærlighet håndtak, øl gut, potten magen eller reservehjul ... kall det hva du vil - du vil aldri være alene med denne problem.Many folk legger på mer magefett som de blir eldre ofte kalt "middelaldrende spread". Selv om det har foregått siden mennesker er i deres 30-tallet og 40-tallet det skjer sakte slik at det kan gå ubemerket for litt tid før du plutselig ikke kan passe din favoritt jeans. Den forferdelige tingen er at magen fett holder på å øke etter hvert som årene går by.the spise-og mosjonsvaner som holder oss slanke og trimme i vår ungdom er som regel ikke nok til å holde vekten av når vi blir eldre. Legg til dette det faktum at vi har en tendens til å bli mindre og mindre aktiv som årene går og overflødig fett samler rundt waistline.When du endelig ta beslutningen om å gå ned i vekt ganske mye behov for å akseptere det faktum at du trenger å gjøre noen endringer i livsstilen din for alltid. Går av og på dietter skader stoffskiftet (kroppens motor) så når du går "av" dietten vekten du mistet kommer tilbake to ganger så rask og kanskje litt ekstra for å boot.Everyone ønsker å ta en snarvei og gå ned i vekt i raskest mulig måte. Når du er i virkeligheten, er den raskeste måten vanligvis ikke den beste eller sunneste måten. De første par pounds er lett å miste, men kroppen setter raskt bremsene på når det sanser en nedgang i matinntak og henger seg på sin fete butikker for å unngå starvation.The endringer du trenger å gjøre i din livsstil er enkelt egentlig; spise mindre måltider av bare 200-400 kalorier hver med en del av protein og balansen grønnsaker hver 3. time hele dagen. Dette holder blodsukkeret stabilt og stoffskiftet i gang på sitt raskeste. Denne endringen høres veldig enkelt, men trenger planlegging og forberedelser slik at disse måltidene er klare på forhånd. Du må ta et måltid eller to med deg hvis du går på jobb for å unngå å spise feil mat når du får hungry.Add i 2-3 økter hver uke med et skikkelig treningsprogram som inneholder det meste styrketrening trening for å gjenoppbygge tapt muskel vev som sannsynligvis er årsaken til den overskytende magen fett i første omgang. Vi taper rundt en halv pund av muskelvev hvert år hvis vi ikke gjør nok muskel bygge og vedlikeholde aktivitet. Dette senker våre metabolic rate, brenne vi mindre drivstoff (kalorier) og mer blir lagret i fettet stores.It kan ta tid, men hvis du gjør det på riktig måte (riktig trening, endring i kostholdet) den gode delen er disse permanente endringer i livsstil vil få den vekten av, redusere helserisikoen og den gode tingen er det vil holde seg. Denne tilnærmingen slår noen yo-yo diett eller trening tilnærming hendene ned, og det blir lettere og lettere jo lenger du gjør det.