Naturlige måter å hjelpe med Anxiety

Det er de av oss som har hatt dårlige erfaringer å ta medisiner for å behandle angst eller panikk. Og de av oss som heller ikke utsette kroppen vår til noen ekle bivirkninger av slik psykotrope drugs.Of selvfølgelig det er naturlige måter å hjelpe angst som har risiko, for eksempel hvis vi tilfeldigvis har en allergi mot en eller naturmidler kan ikke ha fart eller makt til å stille som noen stoffet makt. Men på lang sikt, kan naturlige metoder bli sunnere, og kanskje enda mer effektiv med litt disiplin og patience.There er selvfølgelig ganske mange muligheter, den mest effektive av disse kan variere med den enkelte og med de konkrete årsakene til angst. Noen naturlige måter er mer vanlig nyttig, skjønt. Noen muligheter følge. De antar engstelig person vil oppsøke behandlende lege, om noen, før du prøver noen av dem, spesielt hvis det er noen ekstra helsemessige forhold eller sykdommer, eller hvis personen allerede bruker legemidler som brukes til behandling av angst, panikk, depresjon eller fobier .JEG. Puste ExercisesOver puste eller hyperventilering er vanlig blant de som har angst, og mer så for folk varige et panikkanfall. Hyperventilering tjener faktisk å høyne angst. Sakte, nasal pusting fra mellomgulvet reduserer både noen angst følelser og roer sinnet. Regelmessig nasal og membran pusteøvelser over en periode på uker og måneder bidrar til å gjøre beroligende og sunt å puste praksis andre natur gang again.II. Regelmessig fysisk ExercisePhysical trening er selvfølgelig nyttig for mange helserelaterte ting, og heve stemningen er en av dem. Det er mer gunstige metoder for å trene enn andre, men generelt noe mindre effektiv er bedre enn ingenting, og noe vanlig er bedre enn sporadisk eller sesong. Vanligvis også, jo eldre en person får, forholdsmessig flere muskelbyggende øvelser må være å opprettholde utholdenhet for aerobic exercise.III. Ernærings SupplementsDiet er også viktig selv for humøret. B-vitaminer er et vanlig eksempel. Fysisk trening er mindre effektiv hvis man spiser sukker eller karbohydrater innen et par timer etter trening. Engstelige folk bør unngå koffein, noe som kan være skjult i brus for ikke å nevne coffee.But det finnes også kosttilskudd som, avhengig av den enkelte, kan ha en beroligende og beroligende effekt. Aminosyren GABA er en, gjøres mer effektiv når man supplerer også med B-vitaminer niacinamid og inositol. Tryptofan, aminosyren i Tyrkia kjøtt som gjør at du føler deg søvnig, er en annen. Noen finner magnesium nyttig, som vanligvis finnes i kosttilskudd i balanse med kalsium. Merk at noen magnesium og kalsiumtilskudd er mer bio-tilgjengelig enn andre, og dermed effektiviteten kan vary.IV. Beroligende HerbsThere er urter lenge brukt for sine beroligende effekt. Spesiell forsiktighet bør tas med urter og noen kosttilskudd i samråd med behandlende lege hvis personen er allerede på medisiner for å behandle anxiety.Kava Kava, Sitronmelisse, Valerian, humle, Holy Basil, Kamille og pasjonsblomst er blant dem så vant traditionally.V. Bruk dine HeadOur følelser kan kjøre i forkant av vår rasjonell tenkning. En måte å disiplinere sinnet og hjelpe den rasjonelle delen nå opp til de engstelige følelsene er å skrive ting ned, spesielt i en privat dagbok av følelser og mulige årsaker til angst. Når krystallisert til å skrive, kan den rasjonelle delen argumentere tilbake, og gir positive affirmasjoner som kan resitert og gjentatte når følelsen anxious.Often angst kan uttrykkes i form av "hva hvis ..." uttalelser. Hva om min partner eller forelder avviser meg, hva om jeg ikke kan utføre så vel som forventet, hva om jeg er flau, hva om jeg mister noe, hva om jeg vondt? Eller morbide tanker kommer om hvordan dårlige ting kan føles. Den rasjonelle sinn kan motvirke med utsagn som "jeg kan fordi jeg har", "Det vil være fint", "jeg er godtatt" eller andre positive affirmations.Of kurs ved våre positive affirmasjoner vi kan ikke endre hva andre vil gjøre, og noen ganger dårlig ting skje med oss. Positive affirmasjoner ikke vaksinere oss fra dårlige ting. Men de kan bidra til å endre måten vi reagerer på dem. De kan hjelpe oss å leve opp til vårt fulle potensial. De kan bidra til å holde oss fra self-sabotasje og anxiety.In prinsippet, jo flere linjer med angrep mot angst man kan mønstre, jo bedre. Hvis det ikke er noen naturlige måter å kurere angst - og, men noen ganger er det likevel - det er et vell av bidrar til å gjøre mestring og overvinne mulig
.