Journalføring for helse og velvære - Del 2

Det er hele bøker som diskuterer i og ut er av journalføring. Uansett, er det svært enkelt å gjøre, og selv mestre. Men la oss begynne med begynnelsen. Når jeg journal, foretrekker jeg å skrive med penn og papir. Noen mennesker favorisere journalføring på datamaskinen sin. Mens du skriver (spesielt hvis du kan skrive raskt) har råd til en økt hastighet i å få dine tanker ned, jeg føler meg som om jeg mister noe i denne prosessen. For meg, jeg føler meg som om jeg kan få til en dypere, mer intens dybde til meg selv som mine hånd beveger seg over et stykke papir. Å journal, er alt du egentlig trenger en penn og et stykke papir. Siden det kan være lurt å se tilbake på dine skriverier senere på nedover veien, anbefales det at du bruker noe som vil holde dine papirer samles sammen. Min mann, for eksempel, bruker spiral bundet bærbare datamaskiner. Jeg foretrekker å bruke 8 ½ x 11 artist skisse pads. Den tunge, blankt papir gir meg muligheten til å inkludere skisser som kan komme til tankene. Den ufôret papir gjør også min håndskrift å være like meningsfylt som mine ord, og den grunnleggende svarte dekselet gir meg gleden av å dekorere den med søte klistremerker eller andre dekorasjoner jeg kan finne. Resultater av butikker nå-a-dager bære en rekke tidsskrifter du kan velge fra. Finn en som føles riktig for deg. De kommer i alle former og størrelser, foret og uforet, innredet og ren, og til en pris som kan møte alle budsjett. Noen foretrekker å skrive med en viss type penn - eller hvis du foretrekker å skrive med blyant, er det greit også. Det viktigste å huske på er at dette tidsskriftet er din og din alene, så velg det som appellerer til you.With din journal i hånden, tenker på noe å skrive om. Begynnelsen emner kan være så enkelt som å skrive om hvordan dagen var, eller hva som skjer i familien eller på jobben. Når du begynner å skrive, ikke bare sette ned fakta, ta hensyn til hva du trodde, og hvordan du følte om hendelsen, inkludert dine følelser - enten de er glad, trist, negative eller positive. Når du begynner å skrive, strømmen av ord som kommer til deg kan begynne sakte, men som sinnet og kroppen begynner å slappe av, og du begynner å få tilgang til informasjon som er lagret inne i deg, vil dine ord naturlig begynner å strømme. Tillat en tenkt å lede deg til en annen, og deretter en annen. Noen ganger denne informasjonen vil ønske å komme ut i ett, falt razzia, med dine ord kommer rett til poenget. Andre ganger, kan de vri og vende om fra en tanke til den neste. Du kan finne at som dine tanker er behandlet, kommer du til det som føles som grener eller valg som din tankeprosess kan følge. Dette gjelder spesielt når du prøver å regne ut et komplekst problem, hvor hver gren representerer noen aspekter av problemet som må tas opp, eller deler av din psyke som er på utkikk etter en stemme. Mens du skriver, ikke bry deg om staving eller grammatikk. I stedet la hånden bevege seg raskt og fritt over hele siden. Hvis du tror du har gjort en feil eller ombestemmer deg, la den. Ikke kast bort tid å slette eller krysset ut ord -. Dette kan avbryte strømmen av bevissthet du befinner deg i ganger som du arbeider, spørsmål, problemer eller andre tankespor vil komme til overflaten. Dette er ok - faktisk normalt. Døyt en rask kommentar til deg selv på toppen eller siden av siden din og holde det gående. Du kan alltid komme tilbake til disse temaene på et senere time.After en stund, uavhengig av om det er en paragraf eller ti sider, kan du se at strømmen av tanker som kan ha blitt rushing tidligere har nå begynt å avta. Dette er vanligvis et tegn på at du har kommet til den konklusjon av dette segmentet av din indre reise. Ta denne tiden til å slutte å skrive, eller skifte til en annen gren eller tanke som kan ha presentert seg. Hvis mulig, ikke slutte å skrive mid-stream. Som vi behandle gjennom våre tanker, er det alltid en begynnelse, midt og slutt. Hvis tiden er mot deg, spør din ubevisste sinn til å forkorte hva den ønsker å fortelle deg, eller for å gi deg en bristepunktet. Også be om at du kunne få tilgang til denne strømmen av bevissthet igjen på et senere tidspunkt. Også før du lukker boken din, sørg for at du dater oppføring. Noen mennesker liker å spille ikke bare datoen for innreise, men tid, sted og deres mentale /følelsesmessige tilstand når innlegget ble laget. Dette kan være nyttig når du leser tilbake innreise - spesielt hvis en lang periode har gått. Hva du gjør og hvordan du gjør det, igjen, er helt opp til deg.Svært raskt, vil du finne deg selv å bli vant til metoden for journalføring. På dette tidspunktet, kan du gå videre til mer komplekse temaer. Prøv og spør deg selv spørsmål du har vært på leting etter svar på. "Skal jeg se etter en ny jobb?" "Hva er å holde meg fra å miste vekt" "Jeg hadde en kamp med min ektefelle - hva var min rolle i blow-up"? "Jeg opplever ømhet i min fysiske kroppen - hva er det du prøver å informere meg "listen over spørsmål du kan utforske er uendelige, og med hvert spørsmål vi spør, andre tilknyttede og beslektede spørsmål eller veier for henvendelse vil gjøre seg kjent you.Since journalføring krever så lite fra? deg, men kan gi deg så mye, kan du finne deg selv ønsker å journal i alle slags uvanlige steder. Det har vært tider da jeg følte et sterkt behov for å utforske, klar og frigjøre en emosjonelt ladet problem - "som akkurat nå"! I ett tilfelle, jeg var i bilen min, og det var ikke et stykke papir, notatbok, eller tablett å bli funnet. Ut av desperasjon, jeg gravde rundt i vesken min og dro ut en gammel konvolutt. Når det var full, kom jeg inn i hanskerommet og fortsatte mine ramblings på en fast food serviett. I det øyeblikket, i utgangspunktet alt jeg trengte var noe jeg kunne skrive på. Med penn i hånden, jeg kjørte til fange mine tanker og følelser som de fløy ut av meg. Hva du bruker, og hvordan du gjør det er egentlig uten betydning, spesielt hvis ånd beveger deg som det var å flytte meg den dagen. Etter en journalføring sesjon, mange mennesker liker å gå tilbake og lese hva de har skrevet. Noen vente noen dager, og deretter gjøre en vurdering. For meg er det alltid en fryd å lese det jeg har skrevet i en gammel dagbok, spesielt en som er et par år gammel. Det er en velsignelse å kunne gå tilbake og erkjenne hvor jeg har vært, og hvor mye jeg har vokst i forbikjøring av tid. Hvis du aldri har journalført før, gi det et forsøk. Det er en self-help verktøy du kan bruke hvor ingen erfaring eller opplæring er nødvendig. Du kan ikke skade deg selv eller andre som du behandle gjennom dine innerste tanker, og - best av alt - staving er valgfritt. Vær åpen for de terapeutiske aspekter den kan tilby. Bruk den til å hjelpe deg med å få tilgang til medfødt kunnskap du allerede har. Jeg er sikker på at du vil bli overrasket over hvor mye klarere alt kan bli når du har utforsket det skriftlig © Copyright Rita Louise, Inc. -.. Www.soulhealer.com 2010. Alle rettigheter reservert