Viktigheten av Deep Breathing
Dyp pusting har mange helsemessige fordeler som inkluderer lindrende stress, styrke immunforsvaret, akselererer helbredelsesprosessen, brenne kalorier, og fremme fred i sinnet, blant andre. Vi hører ikke en hel masse om dyp pusting med mindre vi praktiserer meditasjon eller yoga-type stillinger. Faktisk, de fleste ikke vet at disse rolige produserende praksis er bygget på fundamentet av å ta dype åndedrag. Dessverre, de fleste av oss er mer venne til grunne pust som bare fyller den øvre delen av lungene med luft. Og selv grunne pust er lettere, er dypt pust riktig måte å puste hvis du ønsker å fremme generell health.Deep Breathing Fremmer RelaxationPracticing dype pusteøvelser er den første forsvarslinje når du trenger hjelp til kroppen slappe av. Hvis du føler virkelig stressa, kan dyp pusting hjelpe deg roe sansene og dermed gjenvinne fatningen. Siden mer oksygen vil strømme gjennom blodet, vil endorfiner bli produsert som vil hjelpe med å bringe den beroligende feeling.Deep Puste Utgivelser ToxinsSecondly det kan hjelpe med å fjerne følelsesmessige samt fysiske giftstoffer fra kroppen din. Mange helse utøvere vil oppfordre de pasienter til å fokusere på pusten i et forsøk på å frigjøre giftstoffer som kan ha bygget opp i kroppene deres. Faktisk, gjennom dyp pusting kan du slippe smerte, angst og frykt. Som du puster ut, forestill deg disse giftstoffene blir frigjort fra kroppen sammen med hver breath.Improves AlertnessImproving årvåkenhet er en annen stor fordel med dyp pusting. De fleste fører livene der de må jobbe lange timer sitter på et bestemt sted. Siden det ikke er nok kroppsbevegelse, pustemønster begynner også varierende. Siden rett mengde oksygen ikke er å nå blodet og i sin tur hjernen din, vil din oppmerksomhet nivåer avta. Du vil ikke være i stand til å konsentrere seg om oppgaven. Deep puste øvelsen vil øke blodets sirkulasjon og som et resultat vil du ikke føle deg trøtt som mer oksygen vil nå din brain.Cleanses Avfall fra BodyThe lymfesystemet er en viktig del av kroppen som hjelper med å rense ut alt avfall i legemet. På grunn av grunne pust, ikke lymfesystemet ikke fungerer like effektivt for å fjerne avfallsstoffer fra lungene våre. Dype pusteøvelser vil hjelpe på å gjenopplive lymfesystemet får den til å eliminere mer effectively.How til Deep BreatheStart ved å sette din høyre hånd på deg magen. Som du inhalerer lar magen til å stige med luft. Hvis du ønsker å bruke pusten til å skape fred og ro, hold pusten mens du teller til fem, og slipp den så sakte som mulig gjennom nesen. Gjenta. Studier viser at bare observere pusten din er kjent for å lindre stress. Start hver dag med 3-5 dyprens puster før du selv komme ut av sengen for bedre helse og trivsel.
