Hvordan kan jeg få min Vitamin B12

Kjære Helse Bevisst Reader, prøvde jeg å gå gjennom mine favoritt nyhetsnettsteder i morges, men jeg gjorde ikke så veldig far.Don't bekymring, føler jeg fine.It er bare det at jeg holdt å se det samme historien om og om igjen. Nesten 70 artikler om samme studie ... og hver artikkel med nesten samme overskrift: ". Vitamin B12 kan forebygge Alzheimers" Ikke misforstå ... det er sant, og det er en stor ting. Men det er egentlig ikke nyheter. Vi har kjent fordelene av B12 for years.To meg, den virkelige betydningen av studien er at den omhandler en mer kroppen slag mot moderne kosthold anbefalinger, som forteller oss at protein og fett er fiender av god health.The historien media skal fortelle er at protein er der naturen ment oss å få våre B12 fra. Ikke fra bearbeidet korn med ekstra vitamins.That fordi den eneste naturlige mat kilder til vitamin B12 er animalske produkter som fisk, kjøtt og eggs.Protein holder deg sunn, sterk og ungdommelig. Og det hindrer hjernen problemer som depression1 og Alzheimer's.2And det er protein som gir deg nok vitamin B12 for å beskytte hjertet ved å senke nivået av homocystein. Husk homocystein er aminosyren som forårsaker hjertesykdom når det blir for high.3So den virkelige budskapet i alt dette? Det handler ikke om et supplement, men hva du mangler i hva du spiser. Som alltid, anbefaler jeg å erstatte manglende næringsstoffer med mat først. Kosttilskudd kommer inn hvis du ikke kan få nok av næringsstoffer fra food.Here er noen mat kilder til vitamin B12: 4Type of Food mikrogram (mcg) per servingPercent RDALiver, biff, stekt, en skive 48.0800Clams, 3 unser 34.2570Trout, regnbue, vill, kokt, 3 ounces 5.490Salmon, sockeye, kokt, 3 unser 4.980Trout, regnbue, oppdretts, kokt, 3 unser 4.250Beef, toppen mørbrad, grillet, 3 unser 2.440Yogurt, vanlig, en kopp 1.425Haddock, kokt, 3 ounces 1.220Tuna, hvite, 3 ounces 1.015Milk, en kopp 0.915Cheese, sveitsisk, en unse 0.915Ham, kurert, stekt, 3 ounces 0.610Egg, stor, en hel 0.610Chicken, stekt, ½ bryst 0.36One ting du kanskje merke er at selv om det har definitivt protein, er kylling ikke en god kilde til vitamin B12. Du må spise nesten en halv kylling for å få samme mengde B12 som du kan få i bare ett egg.Also, nå som du får mer B12 fra maten du spiser, være forsiktig med å blokkere kroppen din fra ta det i. reflux og sår narkotika som Pepcid, prilosec og Zantac, pluss noen diabetes narkotika, kan stoppe opptaket av B12.To god helse, Al Sears, MD1 Kim Jae-Min, MD, PhD. "Prediktiv verdi av folat, vitamin B12 og homocystein nivåer i slutten av livet depresjon," The British Journal of Psychiatry 2008; 192: 268-2742 Hooshmand, B., et al, "Homocystein og holotranscobalamin og risikoen for Alzheimers sykdom: en longitudinell studie," Neurology 2010; 75: 1408-14143 Humphrey, Linda L., MD, MPH, Fu, Rongwei, PhD, Rogers, Kevin MD, et al, "homocysteinnivå og koronar hjertesykdom Forekomst: en systematisk oversikt og meta-analyse," Mayo Clinic Proceedings november 2008, Vol 83, nr 11, 1203-12124... "Dietary Supplement Faktaark: Vitamin B12," Nat'l Inst Of Health5 "Nonsteriodal antiinflammatoriske midler," American gastroenterologisk Association * Disse påstandene har ikke blitt evaluert av . Food and Drug Administration Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre disease.To vite mer om Wellness Research and Consulting, ring (866) 792-1035 eller besøke: Naturlig rettsmidler | Helse og Velvære