Plyometric Training - Hvor å se etter Instruksjons Guidance
Før hopping i en plyometrics treningsprogram, må du tilstrekkelig informere deg selv først om denne type trening. Start med å forstå hva denne formen for trening er egentlig handler om, og deretter videre til mer detaljerte instruksjoner senere. Per definisjon, refererer begrepet Spenst til spesialiserte oppgaver som skal forbedre idrettslige makt. De grunnleggende komponentene i denne makten er muskelstyrke og hurtighet av muskelsammentrekninger. Denne treningen innebærer vanligvis gjennomføring av ulike bevegelser ment å styrke vev og trene nervecellene til å fyre opp et bestemt mønster av muskelsammentrekninger. Ved å gjøre dette, målrettet muskel produserer til slutt så kraftig en sammentrekning som mulig i et svært kort tidsrom. I tillegg plyometric trening produserer en effekt på både nevrologiske og musculotendinous nivåer og dermed bygge opp en idrettsutøver eksplosiv kraft uten nødvendigvis å forsterke sin optimale styrke utgang på plyometric muskelkontraksjon normalt går gjennom en rekke faser. I begynnelsen tar en rask eksentrisk bevegelse sted. Det er deretter etterfulgt av en kort amortisering fase. Den siste fasen innebærer en eksplosiv konsentrisk bevegelse som gjør at synergi muskler til å ta del i den myotatic-strekningen svar i løpet av strekk-forkorting sekvens. For å gå dypere inn i de prinsipper som lurer bak denne typen trening, samt å lære bevegelser som er nyttig i din valgte idrett, må du oppsøke riktig instruksjon og veiledning. Her er noen kilder som tilbyr instruksjons veiledning til både unge og gamle. 1) Online ResourcesIn denne dagen og alder av datamaskiner og World Wide Web, har mange ting blitt allment tilgjengelig og oppnåelig. En av dem er instruksjons veiledning for plyometric trening. En rekke produkter knyttet til denne formen for trening blir nå markedsført over Internett. For eksempel kan du kjøpe ditt eget eksemplar av en Spenst relatert e-bok på nettet eller kjøpe din egen instruksjons video.Several nettsider på denne type trening også tilby medlemskap. De betalende medlemmer normalt få tilgang til retningslinjer og tips om gjennomføring av øvelser, samt siste oppdateringene om Spenst. Bortsett fra online lesing materialer som du må betale for å få tak i, kan du også få tips og fakta om øvelsen ved hjelp av artikler, blogginnlegg og andre ressurser som ligner i nature.2) Instruksjons VideosThese undervisningsressurser kan kjøpes online eller på nærmeste sportsbutikk. Steg-for-trinn-instruksjoner er vanligvis vist på video. I tillegg er det riktig form og utførelse også omtalt, noe som gjør det lettere for deg å følge routines.As en hovedregel bør en typisk treningsprogram være basert på en persons fysiske tilstand, hurtighet og styrke, samt de spesifikke idretter han spille. Hvis du tilfeldigvis være en fotballspiller, og du feilaktig plukket opp en instruksjonsvideo for volleyball, så du bedre glemmer å etterligne øvelsene. Disse øvelsene vil egentlig ikke gjøre noe bra for din generelle ytelsen i din valgte idrett. Av denne grunn, må du sørge for at instruksjonsvideo du faktisk kjøper er sport-spesifikk eller nært knyttet til idretten du er engasjert in.3) Bøker, bøker og mer BooksIf du foretrekker å lese om plyometric trening i stedet for å se på andre menneskene utfører det, da har du valgt den rette veien mot det-via bøker. Oftere enn ikke, dette emnet av bøkene inneholder en detaljert beskrivelse av hver øvelse de har. Softbound eller innbundet bøker kan bli bedt om og kjøpte over Internett. Men du kan også få tak i bøker på tradisjonell måte: å gå rett inn i en bok eller sportsbutikk og faktisk gjør purchase.4) Opplæring InstructorsWhen alt annet mislykkes, kan du alltids søke veiledning og tilsyn av en ekspert plyometric treningsinstruktør. De fleste idrettsutøvere ikke kan finne det nødvendig, men siden trenerne vanligvis utdanne og trene dem i Spenst. Men hvis du ikke har fått den samme luksus, vil du virkelig trenger å spørre rundt før du gjør ditt decision.Don't bare stole på popularitet. Finne ut om en bestemt instruktør er virkelig god eller ikke. Ting som dette bør aldri tas lett fordi du faktisk kan skade deg selv hvis utførelsen er feilaktig gjort.
