Helse Først - miste vekt Follows

Hvis du har vært en av de mennesker fanget opp i 'diett trap' eller gjør store mengder "cardio" type trening i lang tid du kan ha funnet du har truffet et platå og ikke lenger får resultater.Dette situasjon kan få mer alvorlig som når du treffer dette platået kroppen din vil ikke svare på stress du plasserer på det lenger. Det er skader som blir påført metabolismen din som vil gjøre fremtiden vekttap nesten umulig. Du risikerer også å påskynde kroppens aldringsprosess sammen med skade på din generelle helse. For å snu det som har skjedd med stoffskiftet og gjenopprette helse må du gå gjennom en overgang eller helbredelsesprosessen. Denne prosessen innebærer en endring i livsstil vaner i veien for å spise sunt og riktig trening med det mål å oppnå god kroppssammensetning (muskel /fett ratio) og optimal helse. Tenk på denne overgangen som en reise av healing ikke en annen vekttap forsøk. Det vil bare skje hvis du arbeider for å bedre ernæring og trening metoder. I denne fasen kroppens hormoner (kjemiske budbringere) vil forandre seg og bli mer balansert, som er det som gjør at helbredelsen av metabolske motor.This skjer ikke over natten - du kan ikke oppnå dette umiddelbart. Jo lenger du har slått på stoffskiftet og jo mer skadet er det jo lenger tid det vil ta for denne prosessen for å fullføre seg selv. Kroppen din har for å gjenoppbygge alle sine strukturelle og funksjonelle bio-kjemikalier som dårlige vaner gjør inefficient.Your tenkemåte må endres fra "Jeg trenger å gå ned i vekt for å få sunn" til "Jeg trenger å få sunt å gå ned i vekt". Gjenopprette helsen din må være første prioritet og å miste vekt deretter rangert som en fjern second.The viktigste delen av denne overgangen er å gjenoppbygge og re-toning muskel vev. Dette er føreren av stoffskiftet, og hvis du ikke har gjort styrketrening mosjon og for mye "cardio" type aktivitet er det sannsynlig at du har mistet din mest dyrebare fettforbrenning mekanisme - muskelvev. Bare 2-3 økter hver uke vil være nødvendig hvis det gjøres riktig. Arbeid alle de store muskelgruppene gjennom sine områder av bevegelse med tilstrekkelig motstand huske at kvaliteten er alltid bedre enn kvantitet. Du må sette til side den "cardio" type aktivitet hvis du virkelig ønsker å bli frisk igjen. Du kan gjøre noen som en del av en aktiv livsstil, ikke erstatte riktig trening og ikke under healing fase som du trenger for å beskytte muskelvev ikke røre det videre med lav intensitet 'junk' training.Next droppe bearbeidet mat i din kosthold og begynne å spise 4-6 måltider hver dag fordelt 2-3 timer fra hverandre. Sørg for at hver av disse måltidene inneholder minst 20 gram protein og balansen friske rå eller kokte grønnsaker. Naturlige sunne karbohydrater i form av brun ris, korn og grønnsaker vil støtte din skikkelig treningsprogram. Dette vil tillate deg kan legge litt arbeid i det, slik at du kan gjøre de endringene du trenger å gjøre for å få stoffskiftet å brenne fett again.The viktigste faktoren i denne helbredelsesprosessen er konsistens, både med treningsprogram og vil din nye spise sunt plan. Jo tidligere du kommer i gang jo raskere vil du komme gjennom denne tiden og få deg som sterk, mager sunn kropp du ønsker.