Leg Muscle Spasms

Muskelkramper, også kjent som muskelkramper, kan skje med noen av oss. Vi er alle kandidater til det, så vi må være forsiktige. Kalv muskelspasmer er svært smertefullt. Det er ufrivillig sammentrekning av musklene i leggen på grunn av mange grunner. Vi må vite den grunn, slik at vi kan hindre oss fra å oppleve en svært uutholdelige smerter fra muskel cramps.To være klar, kan muskelkramper påvirke noen muskel eller muskelgruppe. Men mesteparten av tiden, muskler i lår, føtter og kalv er berørt. Muskelkrampe i leggen er også kalt "Charley hest". For å hindre deg fra å oppleve muskelkramper, kan du merke til disse sikkerhetsreglene: Alltid strekke før noen aktiviteter. Enten det er å delta i en ny sport eller trening, alltid strekke. Stretching musklene hjelper mye fordi de forbereder muskelen for stress. Plutselig påføring av stress til musklene forårsaker tretthet, og det kan føre til cramps.Take det lett med nye aktiviteter. Hvis du har vært å praktisere en stillesittende livsstil, og du bestemmer deg for å delta i en ny sport, minn deg selv for å ta det med ro. Vi får det, du er opphisset. Men denne plutselige belastning påført musklene gjør musklene sliten. Hvis aktiviteten er forlenget, kan du oppleve kramper mens du fortsatt gjør aktiviteten. Gjør endringen gradvis for å hindre kalven cramps.Drink mye vann. Holde deg hydrert til enhver tid er nøkkelen til å hindre dehydrering-indusert leggmuskelen cramps.Check elektrolytter. Dine elektrolytter sende meldinger til muskel. Hvis de ikke er på et normalt nivå, kan de ikke fungere skikkelig. Fordi de er messenger til musklene, kan musklene ikke fungerer på sitt fulle potensial også. Dette kan også være en risikofaktor for muskel cramps.Eat sunt! Å spise grønne grønnsaker, frukt, fisk, melkeprodukter, egg, peanøtter, og korn gir kalsium, magnesium og kalium. Disse mineralene, da mangler i kroppen kan også føre til muskel cramps.If du allerede opplever smerte, så prøv disse tipsene for å lindre tegn og symptoms.If du føler at du er i ferd med å ha kramper, stopp hva du gjør. Fortsetter med aktiviteten vil bare forsterke smerten. Sett deg ned og slappe av. Smerten vil til slutt gå bort etter noen minutter. Etter det, minimere aktivitet som du vil do.Massage. Massasje det berørte området. Masserer det vil øke blodtilførselen til muskelen som er å ha cramps.Apply varme og /eller kalde omslag. De varme pakker vil øke blodtilførselen til det berørte området, mens de kalde omslag vil lindre smerte fra muskel cramps.Another område der mange mennesker kan finne lindring er å begrense eller stoppe drikking av koffeinholdige drikker. En stimulerende stoffer som koffein kan være en årsak til de signalene som sendes av hjernen gjennom nervesystemet til beina som forårsaker de skumle-crawly opplevelser som er et tegn på RLS. Det har blitt funnet at å stoppe inntak av koffein kan ha en positiv effekt ved behandling RLS.Because det antas at RLS kan også være forårsaket av vitamin og mineral mangler ta vitamin og mineraltilskudd kan bli oppmuntret. For mennesker med RLS jern, sammen med en B12 eller folat supplement, er en viktig del av enhver behandlingsregime. Økende jern i mange tilfeller kan redusere eller eliminere symptomene alt together.Read nyttig Medikamentell behandling - Reseptbelagte legemidler brukes bare for dem som lider av mer alvorlige symptomer på RLS og brukes til å behandle bare symptomene; det er ingen kjent kur for denne sykdommen. Det er fire klasser av legemidler som brukes til å behandle restless leg syndrome.A god måte å forebygge leggkramper er å opprettholde musklene avslappet unngå kramper. Som et resultat vil du være i stand til å sove komfortabelt og våkne opp helt energized. Nå kan du oppnå dette ved hjelp av en ortopedisk pute som Leg Wedge pute Denne rimelige dobbelt formål, er contour leg spacer kneet kile og ben høyde pute designet for å passe de naturlige kurvene i kroppen og bena, cradling du i komfort.