Hvilken fisk inneholder omega 3 og hvor trygt er They

Hvis du ønsker å vite hvilke fisk inneholder omega 3, ikke bry prøver å finne ut i en helsekostbutikk. Informasjonen er svært begrenset i beste fall. Andre spørsmål som får enda færre svar er: hva er de beste doseringsnivåer og hvor ren er fiskeoljen omega 3 og omega 6 essensielle fettsyrer er grunnleggende ingrediensene i immunsystemet?. Det ville være flott om de var i like balanserte proporsjoner. I Vesten, er det ikke sannsynlig å ta place.Omega 6s finnes i vegetabilske oljer og matvarer som inneholder dem - rask mat, margariner, bakevarer, ulike dressinger etc. Siden vi får så mange av disse fett, er det vanlig kunde oversvømt med denne grunnleggende, men klart rikelig nutrient.Even hvis vi vet hvilken fisk inneholder omega 3, må vi erkjenne at omega 6 beløp i hver art. Artene med de mest balanserte proporsjoner er laks, tunfisk, hoki og makrell. Skjell kan også være bra. Noen arter som sardiner tendens til å ha for mye natrium. Unngå større rovdyr som haier eller swordfish.Both 3s og 6s opprinnelse i mikroalger og plankton i starten av næringskjeden. Ettersom fisk klatre kjeden, får fettsyreinnhold bedre, men mengden av tungmetaller og andre forurensninger øker også. Dessverre er disse forurensninger finner det veien til middagsbordet og inn middelmådige kosttilskudd som well. annet alternativ er oppdrettsanlegg. Det er tusenvis av dem rundt om i verden. Selv om noen gårder prøve å duplisere livet i naturen, er sluttresultatet det er mye færre næringsstoffer av alle slag. I tillegg til en del tungmetaller, er det også ulike kjemikalier fisken absorberer som brukes til å bekjempe sykdom og parasitter som kommer med en slik overfylt conditions.Here er noen ekstra information.1] FDA anbefaler at 2000 til 3000mg [3 gram] per dag av omega 3 fettsyrer er en god mengde for en voksen å opprettholde helse. Avhengig av art, ville dette kreve spise 1-3 pounds av sjømat daglig. Dette er hvor mye FDA antyder som en maksimal ukentlig consumption.2] En fersk Harvard studie oppført omega 3 mangler som nummer seks morderen i USA Tobacco, høyt kolesterol og fedme var første, andre og tredje. Hvorfor er dette? Ett svar har er at i det amerikanske kostholdet får vi om 125mg daglig. Dette er ikke en trykkfeil - 125mg. Dette er omtrent 1 /20th av det som er nødvendig for å balansere immun system.In for å oppnå immunsystem likevekt, er det enten har mye fisk, eller få litt hjelp. Heldigvis har kosttilskudd kommet langt de siste ti years.Companies som tilbyr gode produkter tror på full åpenhet. Se etter en lab rapport på deres hjemmeside [noen ganger kalt et analysesertifikat]. Det vil gi deg informasjon om hva som er i myke gelatinkapsler og også om det er noen forurensende stoffer eller kjemiske tilsetningsstoffer. Den opprinnelige spørsmålet var hvilken fisk inneholder omega 3? Jeg trenger ikke å bekymre deg for det siden min supplement inneholder høye nivåer av dem, og er trygt å ta på selv over gjennomsnittet doser. Selskapet tilbyr også uavhengig lab reports.My nettsted kan hjelpe din forskning.