Meditasjon teknikker for å forbedre din Mind og Health
Mange tror at meditasjon har å gjøre med bestemt religion, dette er ikke sant. Faktisk meditasjon er ingenting å gjøre med religion. Alle, uavhengig av hans eller hennes religion, kan praktisere meditasjon og nyte de helsemessige fordelene av det. Meditasjon kan hjelpe deg å forbedre din sinn funksjon og generelle health.Meditation har vist seg å redusere stress, og det kan også hjelpe med tilstander som høyt blodtrykk. Det jeg liker med å praktisere meditasjon er at det kan hjelpe meg til å roe meg og hjelpe meg å konsentrere seg bedre. Dette bidrar også til en god del i mitt arbeid karriere som jeg kan fokusere mye bedre og i stand til å se muligheter som kommer over min way.Another stor fordel med meditasjon er at det gjør du å være klar over god helse, og dette gjør at du kan gjøre sunne valg i din lifestyle.But, Hva er egentlig meditasjon? Meditasjon handler om sinnet spillet. Det hjelper deg til å fokusere og tømme tankene. Men det tar litt tid og krefter på å få taket på meditasjon, er dette fordi våre sinn er så rotete med så mange ting i disse dager. Med litt trening og tålmodighet, vil du være i stand til å komme inn i vanen med å meditere. Når du er i stand til å gjøre det en del av din vane, vil du være i stand til å høste mange helsemessige fordeler fra it.Perhaps neste spørsmålet å stille er, hvordan du gjør meditasjon? For å komme i gang, finne et rolig sted hvor du kan være komfortabel. Du kan sitte i en cross-legged posisjon, men dette er ikke obligatorisk. Du kan finne en annen sittestilling som er mer behagelig for deg, men nøkkelen er å opprettholde en god holdning. Ikke slentre, fordi hvis du gjør det, vil du bli lei lett og føles som faller asleep.Here er noen teknikker for å hjelpe deg å fokusere og tømme tankene dine: Fokuser på pusten din. Begynn å puste inn og ut sakte, og for hvert åndedrag du tar, fokusere på luften som går gjennom nesen. Prøv å ikke tenke noe som er relatert til dine gjerninger, bare fokusere på tomt sinn og tømme thoughts.As nevnt, vil dette ta litt praksis. Tanker er uunngåelig, og de vil komme gjennom hodet ditt. Når tanker dukker opp, fokusere på å puste intenst. Med litt innsats, vil du være i stand til å få ting går smoothly.Another teknikk er å holde på å fortelle deg selv og tankene dine til å fokusere på det nåværende tidspunkt. Ikke tenk på fortiden eller fremtiden, tenk på det nåværende tidspunkt; din nåværende mind.When du er i stand til å gjøre meditasjon en del av din vane, vil du ha en mer fokusert sinn. Dette kan sikkert hjelpe deg å gjøre din jobb eller virksomhet bedre som hjernen din er nå klar og er i stand til å fokusere på oppgavene på det nåværende tidspunkt uten å bekymre fortiden eller fremtiden. Effektiv Stress BusterMeditation er virkelig en effektiv stress Buster. Du skjønner, stress er forårsaket av å bekymre seg om fortiden eller fremtiden. En av de beste sitatene jeg noensinne har kommet over om stress er fra en svært vellykket selvutvikling guru "Eckhart Tolle", her er hva han sier: ". Stress er forårsaket av å være" her ", men som ønsker å være" det "Get it ? La meg gjenta ... "Stress er forårsaket av å være" her ", men som ønsker å være" der. "Det er derfor meditasjon er så effektive i å håndtere stress fordi det hjelper deg å oppnå ro i sjel og sinn. Det hjelper deg til å fokusere på det nåværende tidspunkt i stedet for fortiden eller future.The fravær av stress vil forbedre helsen på mange måter. Du vil sannsynligvis få lavere blodtrykk og et styrket immunforsvar. Stress kan også føre til psykiske lidelser, så når du streber etter å være stress-free, vil du holde angst og depresjon unna også. Men selvfølgelig, det er ikke noe slikt som en stress-fritt liv i disse dager. Stress er alltid til stede i ut livet, det viktigste er hvordan vi håndtere stress. Faktisk er en liten mengde stress er nødvendig for å motivere oss til å gjøre det bedre i life.Hope du liker denne artikkelen. Takk for lesing.
