Endre vaner for varige resultater!

Vaner er naturkrefter som kan endres. Mens dine vaner selv er verken god eller dårlig, de eksisterer for å skape en livsstil som er enten sunn eller usunn. La det være klart, våre vaner påvirker hva vi spiser, hvis vi røyker, hva vi gjør for moro skyld, og hvordan vi bruker vår time.While vi kan være disponert for avhengighet, hva vi gjør vanligvis er nøkkelen. En evaluering av vaner er viktig fordi du vil være i stand til å identifisere de legge til en usunn livsstil. Det er en livsstil som ofte må endres for å oppnå vekttap goals.A vane er egentlig noe vi gjør uten å tenke på det. Hver gang vi drikker alkohol, kan vår vane er å lyse opp en sigarett. Hver gang vi går ut med venner, har vi to har tre øl og to skudd av Whiskey. Vi vet ikke hvorfor vi gjør det, men vi gjør. Det er en vane. En dårlig vane hvis du er seriøs om å miste vekt og få en sunn lifestyle.Our vaner hovedsak føre oss dit vi skal når vi ikke tenker. Og tro meg, vi gjør mye av ikke-tenkning i løpet av dagen vår. Våre vaner bli vår auto-pilot og å lede sunn eller usunn liv. Vaner kan hjelpe oss å miste vekt eller opp i vekt. Vi trenger å omprogrammere at auto-pilot den rette veien! Våre vaner er byggesteinene til vår livsstil. Hvis vi røyke, spise fet mat, og har valgt stillesittende ting å gjøre under ut dager, sjansene er, vil vår livsstil være usunn. Vet du at en vane kan bli brutt i 2 uker? Det første vi må gjøre er å innse at mange tanker i løpet av dagen gå ubemerket hen. Så må vi til å bringe disse tanker og handlinger tilbake mot vår bevissthet. Vi kan enkelt gjøre dette ved å skrive ned hva vi spiser og aktivitetene vi deltar i løpet av dagen. Ikke notere ned alt - bare det viktigste: hva vi spiste, hva vi snacked på, hva vi drakk, og hvor mange miles vi gikk i dag, etc. Vi kan også inkludere hvor mange sigaretter vi røkt. Bringe våre handlinger i forkant av bevissthet er en enkel og mektig kraft til å endre vaner for better.Next, for å bryte vaner som fører til vektøkning eller usunn livsstil, vurdere tre vaner som vi har, og vi ønsker å bryte. For eksempel ønsker vi å slutte å spise godteri med hver kopp kaffe? Eller å ha en sukkerholdig brus med hvert måltid og fylle opp på chips og salsa på hver Monday Night Football parti vi gå to.Next, må vi finne noe nytt å erstatte de gamle vaner. I stedet for å ha noe søtt med kaffe, har en liten sjokoladebit mynte Ideen er å erstatte noe lite - et stykke minty sjokolade kan tilfredsstille din craving for noe søtt, i stedet for å spise et stort stykke sitron marengs pai med iskrem. i stedet for å ha en brus med hvert måltid, vurdere is-te eller diett brus Diet soda er ikke bra for deg heller, men du prøver å ned karakteren så du kutte tomme kalorier. I stedet for knaser på chips og salsa, ta med en tallerken med frukt eller gjøre det til en vane å drikke en hel liter vann i løpet av spillet. Den fysiske handlingen av å bringe noe til munnen vil redusere behovet for å dyppe i calories.Very små endringer kan fullstendig endre bane og lede deg på en sunnere, gladere og mye slankere livsstil. Det krever tenkning fra vår side - for å bryte gamle vaner og starte nye sunnere seg.Det er et system som vil hjelpe deg å bygge de gode vaner, og du vil se det nye du ser i speilet før du vet ordet av det