Senior Citizen exericse Fordeler og Myths

Selvfølgelig fysisk aktivitet er viktig i alle aldre, men mer slik som vi blir eldre. Komme i gang trener trenger ikke å være vanskelig, men det krever litt kunnskap å gjøre det riktig. Før du starter et treningsprogram, må vi vurdere flere things.Growing gamle er ikke for svak til hjertet. Kroppen går gjennom enda flere endringer enn når du opplevde puberteten. Kroppen din kan også virke som en gammel bil som deler begynner å svikte. Alt ser ut til å begynne å svekkes samtidig. Konseptet her er å redusere frekvensen av disse endringene og nyte den største livskvaliteten for den lengste tidsperioden du can.You er ikke en Mekanisk enhet som en bil, men er kroppen din fortsatt en svært kompleks maskin. For å holde den i gang i tiptop form for hele livet, trenger den riktig mengde vedlikehold og oppmerksomhet. Da vi var tjue, kan vi gå uten å betale mye oppmerksomhet til omsorg for kroppen vår, men mangel på mosjon har en mer dyp effekt på oss når vi nå femti og beyond.Do ikke bekymre deg om. Den menneskelige kroppen reagerer positivt til god ernæring og fysisk aktivitet. Du kan føle deg forfrisket selv etter at du blir eldre, men med mer visdom om hvordan du kan holde kroppen i gang smoothly.Let oss lære om flere ting som må gjøres før du starter et treningsprogram, spesielt hvis du har vært stillesittende i en lengre tidsperiode. 1. Gå til legen din - Dette punktet kan ikke understrekes nok. Ettersom vi blir eldre, endrer vår kroppssammensetning. Vi er utsatt for forskjellige problemer og forhold. Besøk med din lege først for å sikre at du er i best helse mulig før du starter et treningsprogram. Legen vil også kunne veilede deg med eventuelle spesielle restriksjoner i kostholdet og movement.2. Forstå dine begrensninger - Ingen ønsker å innrømme at det er ting de ikke kan gjøre, men det vil hindre deg fra å bli skadet. Hvis du har leddsmerter, delta i øvelser som ikke vil sette mye stress på joints.3. Begynn gradvis, langsom og jevn vinner løpet. Langsom og jevn fremgang virkelig har de beste fordeler, fordelene av å være fit for livet. Du er mest sannsynlig å holde treningen når du enkelt inn i det og finne tempoet du er mest komfortabel with.4. Undersøke hvilke aktiviteter du kan gjøre - hvis du har leddgikt, registrere deg for en step aerobic klasse kan ikke være det klokeste. På bakgrunn av din medisinske tilstand og eventuelle begrensninger du måtte ha, bestemme seg for en øvelse diett som vil gi deg fordeler uten at du skader eller distress.5. Tenk ernæring - All treningen i verden vil ikke hjelpe deg hvis du fremdeles spise disse hamburgere og sjokolade rister du likte i yngre år. Lær hvordan du kan endre matvaner å maksimere ernæring og opprettholde vekten. Selvfølgelig må du spise riktig og raskt ned i vekt hvis du må til for å maksimere helse prospects.6. Hvis du er overvektig vurdere å engasjere seg i et vekttap program - Overflødig kroppsvekt er årsaken til mange, om ikke de fleste av helseproblemer du kan støte på og overvekt vil føre deg å svekkes på en mye raskere enn du ellers wouldNow at vi har diskutert flere ting du bør gjøre før du kommer i gang, vil vi fjerne flere myter om trening hos eldre voksne. En godt gjennomtenkt kosthold og trening vil arbeide for å redusere frekvensen av fysiske nedgangen som alle av oss opplever med alderen. Det vil også bidra til å øke livskvaliteten din, slik at du kan få større glede av senere år. Som vi diskutert tidligere, kosthold og mosjon er viktigst for folk over femti år i alder fordi frekvensen av endring i kroppen din er størst i disse årene, og din evne til å bremse disse endringene er størst hvis du holder kroppen din aktive i denne perioden av din life.If du er en eldre voksen, er det viktig for deg å vite at de negative historiene om å starte en øvelse programmet er ikke helt true.Why ikke bli eldre å bety at du blir henvist til en gyngestol? Ingen ønsker å bli satt ut på beite i sine senere år. Siden du ikke er det, blir eldre trenger ikke å frarøve deg din uavhengighet eller bekymringsløs lifestyle.Older voksne kan forbedre sin livskvalitet ved å delta i fysisk aktivitet. Fitness er viktig for alle, uavhengig av alder. Du kan nesten føle hendene på gang slår tilbake når du holde kroppen i best form possible.The yngre generasjon ser ut til å vedta en stillesittende livsstil nå. De tilbringer utallige timer, stillesittende, spille videospill. Som en roll-modell, kan du sette et eksempel for de unge i dag som får og bo sunt er den beste måten å ha det livet du want.So, for å få deg i bevegelse og motivere andre, må vi bekjempe disse mytene om trening og får older.1. "Jeg er for gammel til å begynne å jobbe ut." Dette er ikke sant. Du er aldri for gammel til å engasjere seg i noen form for fysisk aktivitet for å forbedre helsen. Til å begynne med, du kan ha noen restriksjoner på utøvelse, basert på din nåværende fysiske tilstand, men det bør ikke avskrekke deg fra proceding.2. "Aerobic trening er for krevende og jeg kunne bryte en hofte." Mange hoftebrudd hos eldre skyldes faller ikke trener. Og, ikke aerobics ikke å være en høy effekt, hopping-jack økt. Lett til moderat aerob aktivitet holder kroppen i bevegelse og forbedrer condition, slik at du kan håndtere en mer intens sesjon en gang i fremtiden. Forresten, aerobic er en flott måte å nyte raske vekttap og fordelene som påløper fra å miste weight.3. "Øvelse på min alder kan forårsake et hjerteinfarkt." Trening kan faktisk redusere risikoen for hjertesykdom, men det er definitivt viktig å sjekke med legen din før du begynner på et treningsprogram. Hold deg til legens anbefalinger, og du er mer sannsynlig å succeed.4. "Jeg er over vekt." Dette er en av de beste grunnene til å begynne et treningsprogram. Metabolisme bremser med alderen, men vi kan arbeide for å rette opp dette med kosthold og strengh øvelser. Du har fortsatt muligheten til å gå ned i vekt og føler meg fantastisk. Det er alltid forskjellige øvelser som du kan engasjere seg i hvis du er overvektig før du er klar til å gjøre more.5. "Jeg vil bli skadet hvis jeg delta i vekttrening." Styrketrening er den beste måten å heve din metabolisme, og strenthen bein for å forhindre brudd. Du kan starte med manualer som veier så lite som to pounds hver, og gjøre enkle øvelser som vil resultere i tonet muskler og styrket bones.What du har blitt fortalt om trening? Hvis det er noen av de ovennevnte sitater, så du har falt for myten. Hvis du ønsker å være aktiv, for all del, fortsett. Kom i form til liv!