Brenn fett raskere ved hjelp av lav glykemisk indeks Vegetables

Hvis du ønsker å komponere en diett som er basert på glykemisk indeks rangeringer, vil du finne at grønnsaker er en fantastisk valg. Faktisk, mange mennesker unngå stivelse for enhver pris og fokus på frukt og grønnsaker for deres karbohydrat intake.When du spiser grønnsaker, husk at mye av godhet og ernæringsmessige verdien kommer fra hele elementet, i like naturlig tilstand som mulig. Dette vil omfatte blader og stilker, hvor mye av fiber er å bli funnet. Hvis du gjør "juice" din frukt eller grønnsaker, prøv å beholde den massen som ellers ville bli kastet bort, og bruke det som du lager andre dishes.Vegetables som finnes mot bunnen av glykemisk indeks har en tendens til å være rik på mineraler, vitaminer og antioksidanter. Ja, de er så sunt at det er litt rart at mange velger å gå over til en helt vegetarisk diet.Just titt på hva vi kan finne mot nederste del av GI skalaen. Salat, alle typer pepper, tomater, squash, spinat, blomkål, selleri, agurk, brokkoli og asparges - alle har en klassifisert glykemisk indeks på bare 15, omtrent så lavt på skalaen som du kan får.Tjenesten mat på bunnen av glykemisk indeks ta lang tid for en kropp å fordøye, og dette er en god ting. Vi kan unngå en unødvendig oppbygging av glukose og gi våre bukspyttkjertelen mye trengte hvile. Ved å gjøre dette, kan vi også bidra til å unngå fettoppbygning, som fremstilles som et resultat av dette overskudd av arbeidet. Vi vet at vi kan bidra til å unngå type II diabetes og andre tilhørende sykdommer gjennom denne reguleringen. Grønnsaker er i stand til å gi oss en rekke fytokjemikalier og andre kreft bekjempelse egenskaper, men deres største verdien er i evnen til å kontrollere vårt daglige kosthold. Når vi spiser dem vil vi føle fyldigere og være langt mindre sannsynlig å kjøre for candy bar i midten av dagen, eller for en annen sukkerholdig snacks på bedtime.We må være litt forsiktig med visse grønnsaker i besetningen. For eksempel er gulrot klassifisert i mellomtone av indeksen, som det har en score på 39 når du koker. Ikke eliminere den, men som det har verdifulle egenskaper som vi må vurdere likevel, og det skjer for å være spesielt velsmakende når vi kombinerer det med vår favoritt protein. Gulroten er også mye mer å foretrekke når vi sammenligner det med enkle karbohydrater, potet eller ris portion.Spinach og brokkoli er mester prizefighters innenfor vegetabilske rekker. Spinat er sagt å være den beste av alle grønnsaker hvis du er på en lav GI diett. Den gode tingen er at du kan finne den på matbutikken i en sesong, og det står også opp til tid i fryseren ganske godt, beholder sin næringsverdi. Dette er en av de grønne, bladrike grønnsaker som vi blir fortalt må ligge innenfor vårt kosthold, og vi kan bruke det på en slik rekke måter. Dryss den på en salat eller innlemme innenfor andre retter. Brokkoli er også en svært fleksibel mat, med mulighet til å beholde sine verdifulle egenskaper, uansett hva.