Fordeler med styrketrening programmer for Women
En populær myte som har gått runden blant kvinner som er i fitness er at styrketrening kan gjøre en utvikle store muskler. De fleste kvinner er klar over viktigheten av øvelser, men overraskende de er fortsatt under inntrykk av at styrketrening er bare for menn. Men kvinner kan også dra nytte av de gode fordeler som styrketrening treningsprogrammer offer.1. Kvinner som planlegger å miste overflødig vekt kan velge styrketrening. Det fremmer sunn metabolisme og hjelper en person til å brenne kalorier raskere. Det bygger muskler og kroppen begynner å brenne kalorier selv når den hviler. Jo mer kalorier kroppen forbrenner, høyere er sjansene for å miste de ekstra pounds.2. Styrke trening fitness-programmer kan hjelpe en kvinne i å få muskelmasse. Dette muskelmasse, som igjen kan bidra til å brenne kalorier. Generelt sett, kan hver pund av muskelmasse bidrar i å brenne 35 til 50 kalorier hver dag. For eksempel en kvinne har 15 pounds av muskelmasse. Det betyr at hun er i stand til å brenne 525-750 kalorier hver day.3. Ifølge rapporter fra NWHIC, osteoporose (en sykdom der bein blir svakere og sprø) er utbredt i 8 millioner amerikanske kvinner. Styrketrening kan hjelpe til å øke bentetthet av en kvinne og dermed reduserer risikoen for å utvikle osteoporose. Forskningsstudier ved Tufts University har vist at kvinner som er i regelmessig styrketrening har redusert risiko for benbrudd. 4. Styrketrening kan hjelpe i forebygging av skader i kroppen. Det gjør muskler og sener sterk og dermed reduserer risikoen for å bukke under lett en skade mens man trener eller utføre enkle aktiviteter som å bøye eller løfte noe. Dette er spesielt gunstig for senior kvinner siden kroppen begynner å miste motstanden makten etter en når en viss age.5. De som er i regelmessig styrketrening har sterke bein og kjerne-delen. Dette hjelper en i å oppnå balanse og kroppsbeherskelse, noe som er spesielt viktig for eldre women.6. Legene er enige om at sjansene for å utvikle hjertesykdommer er lavere der en person opprettholder en sunn vektgrense. Styrketrening har blitt anbefalt av American Heart Association som en forholdsregel mot utvikling av hjertesykdom siden det reduserer kolesterolnivået samt blodtrykk. Faktisk kvinner som gjennomgår hjerte rehabilitering kan også ta opp styrketrening etter samråd med legen. 7. Det er et kjent faktum at hard trening hjelpe en til å få en perfekt formet kropp. Men ikke mange er klar over at regelmessige øvelser kan også gjøre en føler seg bedre. Det kan være en fin stemning lifter og gir en med en følelse av prestasjon. I tillegg øker det tillitsnivå og selvfølelse. Man kan også unne deg styrke øvelser for å få et ungdommelig utseende. Ifølge forskningsstudier, giftstoffer som spyles ut gjennom svette under trening hjelpe en i å få en glødende skin.It er galt å anta at styrketrening fremmer bare fysisk helse. Den har en positiv effekt på sinnet også. Kvinner føler deg sterk og dyktig etter at de er ferdig med en stor runde med styrketrening økter og disse bidrar i bedre psykisk helse.
