Sunn mat Choices

spise sunt er noe vi alle ønsker å gjøre, selv om det kan være vanskelig. For å spise sunt, youmust først ta de riktige valg av mat. Å spise sunt handler om hva du spiser, noe som gjør de valgene verycrucial til results.GrainsYou bør spise 6 unser korn per dag. For å gjøre dette, kan du spise 3 unser hele korn frokostblandinger, brød, ris, kjeks, eller pasta. Du kan få en unse av korn i et enkelt stykke brød, bør eller en cut av cereal.VegetablesThese varieres, som du bør spise 2 1/2 kopper ofthem hver dag. Du bør begynne å spise mer av de mørke grønnsaker, som brokkoli og spinat. Gulrøtter og søtpoteter er bra også. Du bør også spise mer tørre bønner som erter, bønner, og selv kidneybeans.FruitsFruits er svært viktig. Du bør prøve å spise to cupsof dem hver dag. Fokuser på å spise en variasjon, som fersk, frossen, hermetisk, eller tørket frukt. Du kan drikke juice også, selv om du bør bruke måtehold når du gjør so.MilkMilk er kalsium rik venn. For voksne, tre cupsis det ideelle målet. For barn 2 - 8, er 2 kopper der duvilha å være. Når du velger melkeprodukter eller yoghurt, youshould gå for fett-fri eller lav-fett. De av dere som ikke liker melk eller kan ikke ha det, bør du gå for laktosefrie produkter eller andre kilder til kalsium som beriket mat og beverages.Meat og beansEating 5 unser om dagen er den ideelle mål, som du bør golean med protein. Ved å spise kjøtt, alltid bake den, grill den eller broil det, da dette vil hindre fett fra å legge til ligningen. Du bør variere protein også, med mer fisk, bønner, erter, og nuts.When lager din mat, bør du også begrense solid fatssuch som smør, margarin, forkorting og smult. Disse matvarer kan legge smak til retter, selv om de kan også bidra til å øke kolesterolet i tillegg. Derfor youshould prøver å legge disse matvarene og noen matvarer som happento inneholde them.To bidra til å holde mettet fett, trans fett og natrium lav, kan du sjekke ernæring fakta etiketten. Dette merket kan bli funnet på mat pakken og vil fortelle deg all den informasjonen du trenger å vite om maten item.By plukke matvarer klokt og se hva du spiser, vil du bidra til å kontrollere din livsstil. Trening er bra også, som det går sammen perfekt med en sunn spising livsstil. Uansett hva din alder kan være, vil spise sunt hjelpe deg å holde aktiv livsstil for mange år - også hjelpe deg og din helse i det lange løp som well.Changing hvordan du spiser er alltid et stort skritt mot å spise sunt, og det vil påvirke hvordan yourbody utfører. Den sunnere du spiser, betteryou'll du føler. Uansett hvor gammel du er, så er healthyeating noe du bør strebe etter. Onceyou gi det en sjanse, vil du se på kort tid i det hele tatt akkurat hvor mye det kan forandre livet ditt -. For bedre