Du trenger god styrke i den siste tredjedel av livet - Vil Yours være opp til Challenge
Hvordan kan det ha seg at vi tror at som folk blir eldre de bør gjøre mindre og mindre fysisk aktivitet unngå det som pesten der det er mulig? Vi sitter dem i en stol og vente på dem på hender og føtter aldri la dem øve seg ut som noe vi forventer at de vil bryte hvis de gjør noe som krever enda en smidgen av styrke. Vi kunne med rette si "vi drepe dem med vennlighet" .Når vi oppfordrer denne typen atferd i våre eldre de risikere sin styrke som bestemmer graden av mobilitet og til slutt sin uavhengighet. Når muskler og bein vokse svakt de ikke klarer å holde opp skjelettet, er balanse berørte og risikoen for å falle øker. Ubrukte musklene er festet til benskjørhet som uten sterke muskler trekke på dem er det ingen grunn til å bli sterke og benskjørhet bryte enkelt. Leddene som skiller bein blir stiv og smertefull uten nok bevegelse for å holde dem smøre seg. Leddgikt setter inn for usunn ledd og bevegelse blir mer begrenset. Ettersom mer og mer muskelvev er tapt metabolsk aktivitet avtar og mindre drivstoff (kalorier) blir brukt som energiproduksjon bremser og færre hormoner blir produsert. Generering av varme reduseres og sist men ikke minst, er livskvalitet declines.Yet trenger ikke å være sånn. I løpet av livet vårt fastheten øker til bare en forholdsvis kort tid. Dette etterfølges av en lang periode hvor det motsatte skjer og styrke går tapt hvis vi ikke sjanse til å stoppe den. Fra 25-årsalderen til slutten av livet vårt kan vi miste opptil 50 prosent av vår muskelvev hvis vi ikke tar vare på den med riktig exercise.We pleide å tro at dette var en naturlig del av aldringsprosessen, og ingenting kunne gjøres om den. Men nå vet vi at det er forårsaket av voksne blir mindre og mindre aktive når de blir eldre tenker at de ikke trenger å bry deg med riktig trening. Folk har en tendens til å tenke bare ved å pusle rundt i huset eller hagen at dette er alt de trenger å gjøre. Men det er en dråpe i bøtta til hva vi virkelig trenger å holde seg sterk. Selv om muskel tap og generelle kroppen svakhet virkelig ta knekken på en eldre person det er noe som har foregått i flere tiår. På grunn av vår moderne stillesittende livsstil (vi sitte opp til 80 prosent av vår tid) vi begynner å miste vår muskel mye tidligere i livet vårt. Folk i 40-årene og 50-tallet kan være godt på vei til svakhet og skrøpelighet. Måten å sette bremsene på, er å starte en muskel bygge og vedlikeholde program og aldri stoppe. Bare 2-3 økter hver uke er alt som trengs for en skikkelig styrketreningsprogram. Tid og krefter involvert er så liten i forhold til de helsemessige fordelene en voksen i alle aldre kan nyte. Ikke bare økt styrke som hjelper i hver eneste ting vi gjør i vår hverdag, men økt energi, bedre søvn, føler gladere og bedre sykdom beskyttelse kan alle hadde en gang styrke og tapt muskel er restored.Do Ikke vent til påvirker muskel tap ta opp med deg når du er i den siste tredjedelen av livet ditt som om du venter til da vil du være i trøbbel. Blir eldre og muskeltap er ikke en god kombinasjon for en høy livskvalitet. Det er opp til hver enkelt av oss å ta vare på virksomheten og en del av vår virksomhet er ikke slik at vår styrke til å forsvinne ned Gurgler så vi er mindre sannsynlighet for å måtte stole på andre for vår omsorg.
