Din en uke Program til Stress Relief

De sier det er mer enn én måte å flå en katt. Det samme gjelder når du begynner å rive håret ut med all frustrasjon, sorg, angst, firma, stress. Det er en tilstand av mental condition som er like ved å ta din bitre pillen ned i halsen din, slik at du mister din følelse av selvtillit, og verre mental helse. Bare tenker på det kan kjøre noen fra edge.And de sier at de proaktive som allerede lever av edge.As en stresset person til en annen, jeg vet hvordan det føles, og tro meg det er mange varianter når det kommer til stress. Takle livet, og bærer problemene som kan passe inn med deg kan skrape bort litt glede og lykke som du kan bære når du går ut døren. Du kan ikke klandre dem for å være som dette; De har sine helt egne grunner, ligner vi har våre gode grunner til å tillate stress til veie oss ned. De sier at stress er alt i sinnet, vel, hva som plage deg uansett? Det er flere måter å håndtere stress, og til slutt fjerne den ut av livet ditt en av disse dagene. Så jeg skal forsøke å dele den inn i en syv-dagers kurs for vi lover at det ikke kommer til å bli for taxing på kroppen, samt din brain.1. Kvitter stress er niceMake reke din venn! I tråd med kroppens naturlige "fight or flight" respons, vil det briste av energi forbedre ytelsen på riktig tidspunkt. Jeg har til gode å se en topp idrettsutøver helt avslappet før en stor konkurranse. Bruk stresset klokt å presse deg selv som litt vanskeligere når det teller most.2. Unngå stress sneezersStressed folk nyse stresset bakterier ukritisk og før veldig lenge, er du smittet også! Beskytt deg selv ved å gjenkjenne stress i andre og begrense forbindelse med dem. Eller hvis du har lyst, spille stresset lege og lære dem hvordan du kan bedre håndtere themselves.3. Få kunnskap fra bestWhen folk rundt mister hodet, som holder rolig? Hva gjør de annerledes? Hva er deres holdning? Hvilket språk vil de bruke? Er de med utdannelse og erfaring? Dechiffrere det langveis fra eller sitte dem ned for en prat. Få kunnskap fra de beste stress ledere og kopiere det de er doing.4. Praksis sosialt akseptable tunge breathingThis virkelig er noe jeg har lært fra gym instruktør: Du kan lure kroppen til å slappe av ved å benytte tung pust. Pust sakte for noen teller til syv deretter puste ut mens du teller til 11. Gjenta 7-11 pust til hjerterytme bremser ned, svett håndflatene tørke ut og ting begynner å føle seg mer normal.5. Gi stressy tanker den røde lightYou'll kunne floke deg opp i en stress knute helt alene. "Hvis dette skjer, så det kan skje, og da er vi alle i bekken!" De fleste av disse tingene aldri skje, så hvorfor kaste bort alt energi bekymre unødvendig? Gi spenningstanke tog på rødt lys og stoppe dem akkurat der de er. Ok derfor kan det gå galt - hvor sannsynlig er det, og hva kan du gjøre for å forhindre det 6?. Kjenn dine triggerpunkter og varme spotsPresentations, intervjuer, møter, gi vanskelige tilbakemeldinger, stramme tidsfrister .... Mitt hjerterytme er spy opp bare skrive disse ned! Gjør din personlige liste over stresset triggerpunkter eller hot spots. Vær spesifikk. Kan det være bare presentasjoner til noen bestemt målgruppe som vil få deg opprørt? Har ett prosjekt føre til mer stress enn en annen? Visste du drikker for mye kaffe? Å vite hva som forårsaker du stress er kraftig informasjon, som du kan iverksette tiltak for å gjøre det mye enklere. Har du behov for å lære nye og mer effektive ferdigheter? Har du behov for ekstra ressurser? Må du endre til koffeinfri? 7. Brenne lyset på en sideSleep lidelser, dårlig kosthold og ingen trening herjer skade på våre sinn og kropp. Type opplagt, men verdt å nevne som det er ignorert som en stress management teknikk. Ta hensyn til moren din, og ikke brenne lyset i begge ender! Så ha stress kan være en total dra, men som bør ikke hindre oss å finne den indre tilfredshet at folk har ønsket i lang tid. Uansett, kan man alltid navigere til Bahamas og sole seg under sommersolen.