Stretching Gir optimisme Low Back Pain Suffers

Ideen er å ta det første skrittet, trenger du ikke å se den ferdig. Kroniske ryggsmerter lider kan gjøre ting de bare drømte om de kan gjøre, og mange lider 'forhold vil forbedre ved å strekke sine hamstrings.First ting først, hamstrings er musklene som ligger langs baksiden av lårene, som starter på bunnen av bekken til hamstring fortsetter til baksiden av kneet. Problemet er når hamstrings er stramt, de forårsake en kontinuerlig nedadgående trekk på bekkenet. Fordi bekkenet gir støtte til korsryggen og ryggraden, stramme hamstrings hjelpemidler problemene forbundet med lav rygg smerter og skape en større sjanse for forstuinger og strains.During en fersk undersøkelse i en artikkel jeg leste det ble vist til en kiropraktisk service, i som en estimering av minst 80 prosent av pasientene som ble behandlet med smerter i korsryggen hadde stramt hamstrings.It er nødvendig å vite når du har stramme hamstrings. Tettheten av hamstrings, ligge flatt på gulvet mens en venn heve et av bena. Ideen er å holde beinet så avslappet som mulig og ikke bruke dine egne muskler til å løfte beinet. Under kontrollen beinet bør heves til 90 grader fra gulvet uten tetthet, hvis du føler belastningen så bør du stretch.Movement er medisin for å skape endring i lider fysiske, følelsesmessige og mentale tilstand. En måte lider kan strekke hamstrings er å sitte i hekkeløper er strekningen: brette det ene beinet bak setemuskelen, og den andre flat-out på gulvet foran deg, lener seg litt fremover inntil en strekning føles i hamstrings. En annen metode for å strekke hamstrings er å brette ett ben hviler det på innsiden av låret til den andre utstrakte ben. Husk å holde ryggen rett, og strekke ikke lenger enn det som er behagelig for deg, hvis du føler smerte lette tilbake i komfortsonen. En annen idé er å bruke et håndkle rundt en strak vrist, og holde på begge ender med begge hender, alltid puste mens du strekker og strekker både sides.To få slite med ryggsmerter under kontroll er det best å strekke hamstrings etter en god gå eller kanskje en joggetur. Det anbefales å få blodet sirkulerer gjennom musklene før stretching, deretter alternative ben kontinuerlig i minst 5 minutter hver dag. Det er mulig for mennesker med kroniske korsryggsmerter å merke seg dramatisk forbedring etter strekk daglig i 1-3 måneder. Selv om du ikke har en lavere tilbake problem stretching er godt forebyggende medicine.If du lider huske det er det ingen kamp hvem vet om du noensinne vil finne styrke. Informasjonen som gis er for kroniske korsryggsmerter, hvis du har akutte smerter tøyningsøvelser anbefales ikke. I tilfelle av akutt smerte er det foreslått å besøke en doctor.We har nettopp hatt en diskusjon om stretching og ryggsmerter. Jeg tror med denne informasjonen mange lider finner tilbake smertelindring, eller kanskje til og med en kur for sine ryggsmerter symptomer. Se etter flere artikler av meg på dette noen ganger forvirrende emne.