Survival Guide for personer med kronisk Pain

Folk som ikke har møtt vedvarende, uendelig, kronisk smerte ikke alltid forstår hva det er. Kronisk smerte - den type smerte som aldri virkelig går unna (eller går bort bare for å komme tilbake snart) - kan ta over livet ditt. Hvis du har kroniske smerter, er du ikke alene. Ifølge American Academy of Pain Management, så mange som 50 millioner amerikanere lider av kroniske pain.No rolle om vedvarende smerte er mild eller uutholdelig, kan det forandre livet ditt - og ikke på en god måte. Depresjon og andre psykiske tilstander ofte plage folk tvunget til å takle langsiktige pain.There er viktige skritt at personer med langvarige smerter kan ta for å administrere sine pain.First, må du utvikle realistiske forventninger. Mange mennesker med smerter håper at de kan ta en pille eller gni på en krem ​​og smertene vil forsvinne - permanent. Mens det er en flott tanke, kan det ikke være tilfelle. Du må kanskje gjøre mer enn bare å ta en pille for å håndtere smerte. Mange ganger smertekontroll innebærer livsstilsendringer, og de kan være vanskelig å lage. Videre kan smertene aldri forsvinne helt. Du kan være i stand til å redusere smerte ved halv eller tre fjerdedeler, eller til og med 90%, men for mange mennesker, kan en viss grad av smerte fortsatt være noe de må leve with.Second, må du være villig til å gjøre hva det som trengs for å håndtere smerte. Det betyr å være åpent sinn om Smertebehandling terapi, prøver ting du trodde du ville aldri prøve og endre måten du lever og gjøre ting for å hjelpe beseire pain.There er mange ting som vi vet kan hjelpe noen mennesker å takle noen typer smerter. Du bør være villig til å gi disse tingene en fair sjanse. Hvis de bidra til å lette din smerte, enda litt, holde gjør dem. Ikke forlate noe som lindrer ca 10% av din smerte. Alt som kan bidra til å forbedre din smerte etter at beløpet er verdt å gjøre - og legge to.Some ting som fungerer på smerte inkluderer isposer, oppvarming pads, varme bad, varme dusjer, massasje, akupunktur, eteriske oljer, aromaterapi, musikkterapi, vanlig søvn tidsplan (går til sengs og stå opp på samme tid hver dag), trening, bedre kosthold, eliminere sukker og kunstige søtstoffer fra kostholdet ditt, mister vekt, ta lange turer, tilbringe litt rolig tid alene hver dag, får mer hvile , bli aktiv i en sak som er større enn deg selv, og ta vitamins.Looking på denne listen, har du sannsynligvis tror noen av disse ideene er klønete. Det kan være. Men hver og en av dem har blitt brukt av minst noen smertepasienter å få betydelig lettelse. Du kan ikke råd til å være for kritisk til ting som kan vise seg å faktisk hjelpe deg. Poenget er å prøve ting og se hva som fungerer for deg. Når du prøver ut nye smerte management teknikker, sørg for å bruke dem i noen dager eller uker, og gi dem en fair sjanse. Og ikke gi opp med å gjøre noe, selv om det gir bare beskjeden relief.Third, må du begynne å spille prosenter. Målet ditt er å få 100% lindring (å vite at kanskje eller kanskje ikke være oppnåelige). I stedet for å se på det sølvkule som vil gi deg 100% lindring, se etter mange ting for å gi en del av smertelindring. For eksempel kan miste vekt redusere smertene med 20%. Du kan også finne at å spise en mer sunn diett bedrer din smerte ca 10%. Da kan du oppleve at en ukentlig massasje forbedrer din smerte 40%. Legg til at en og annen ispose (10%) og trening (10%), og du har en "oppskrift" for å eliminere 90% av pain.While du kanskje tror dette er bare noen teoretisk pie-in-the-sky eksempel det er et eksempel basert på vellykkede strategier som brukes av virkelige mennesker med smerter. Legg merke til at smertelindring ikke nødvendigvis krever legemidler. Faktisk bør du prøve å gjøre alt du kan uten medikamenter for så lenge du kan, siden narkotika er kraftige kjemikalier som kan forårsake side effects.Of selvfølgelig mange mennesker med kroniske smerter trenger ikke å ta narkotika. Du bør diskutere den beste typen medisiner for å ta med legen din, selv om det er en over-the-counter medisiner. Lær alt du kan om narkotika siden rusmidler kan samhandle med andre legemidler (og enda noen matvarer) og noen vanlige over-the-counter medisiner kan presentere en alvorlig helserisiko dersom ikke tas som directed.You kan føle at din lege og andre personer i livet ikke forstår hva du går gjennom. For å være helt rettferdig mot dem, folk som ikke bor med konstante smerter finner det vanskelig å forstå hva det vil si å leve som du gjør. I stedet for å krangle med dem eller får irritert med dem, skjønner at de bare ikke know.You bør fortelle legen din (e) om smertene. Hvis du tror din nåværende lege er ikke å gjøre alt han eller hun kan gjøre for å hjelpe deg, be om en henvisning til en smerte spesialist. For å være rettferdig med legen din, er smerte en svært komplisert emne og spesialister er mer up-to-date med de nyeste behandlinger enn allmennleger. En smerte spesialist kan være en viktig aktør i kampen mot smerte. Selv om du må kjøre en lang avstand for å se en, kan det være verdt trøbbel.Hvis legen forskriver medisiner eller forteller deg om over-the-counter narkotika å ta, sørg for at du forstår hvordan du skal ta dem og følge legens bruksanvisning. Hvis du opplever bivirkninger, eller hvis du fortsatt har smerter, ringe legen din før du slutter å ta medisinen eller dobbelt opp på dose.When kronisk smerte er alvorlig, det er andre kraftige virkemidler for å vurdere i tillegg kraftigere smertestillende medikamenter. Det er implanterbare enheter som neurostimulators eller infusjonspumper som kan hjelpe deg med å håndtere smerte. Du bør spørre en smertespesialist om disse tingene hvis smertene er uutholdelige bruker andre strategies.Finally, hvis du står overfor kronisk smerte du trenger for å håndtere smerten på en dag-for-dag basis. Vær takknemlig for gode dager og nyte dem. Ta deg tid til å være takknemlig for alle de fantastiske mennesker og ting i livet ditt. Fortsette å gjøre de tingene som hjelper deg, selv om de er upraktisk eller kjedelig (for eksempel mosjon, spise sunnere, få mer hvile). Fortsette å lære alt du kan om din tilstand og smerte. Du kan aldri finne en magisk kur, men du kan finne minst en viss grad av forbedring.