Nybegynnere Jogging

Noen prøver å gå ned i vekt bør engasjere seg i noen form for aerobic trening i å øke sin metabolisme for å brenne kalorier raskere. En rask spasertur vil gjøre, men noen mennesker er mer komfortabel med jogging eller løping og føler det fungerer bedre for them.Making valget mellom å jogge under vekttap vil ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men vil også hjelpe deg å komme inn i rutinen med å trene , et trekk som vil hjelpe deg å holde vekten av når du har nådd målvekten. Den ideelle øvelsen for vekttap er en kombinasjon av aerobic og styrketrening - for eksempel, jogging kombinert med noen vektløfting routines.Getting inn i vanen med jogging er ikke en vanskelig en for de fleste, men hvis du aldri har vært en å utøve , kan det komme som et sjokk først. Det er bedre ikke å hoppe rett inn i en lang jogge trening, men heller å begynne forsiktig og jobbe deg opp til der du ønsker å være. Ikke rush for å nå hvor mye tid du bruker på å jogge, men la kroppen din guide deg og gi deg beskjed når du er klar. Hvis du lar kroppen din til å være din guide, vil det være mye lettere å lette på en jogge rutine uten alle de discomfort.In for å oppnå den ultimate vekttap, vil du sørge for jogging del av rutinen, men ikke den eneste øvelsen du utfører. Selv om det er aerobic trening som brenner kalorier, hjelper styrketrening deg å bygge muskelmasse som brenner fett raskere. Derfor er den ideelle rutine er en kombinasjon av aerobe og motstand øvelser. Selvfølgelig, hvis du ikke kan gjøre motstand rutiner for helsemessige årsaker, så absolutt du kan få fordelene fra jogging, men du kan finne det tar lengre tid å oppnå. Imidlertid vil enhver type trening du kan utføre sikkert hjelpe deg å miste vekt og holde den av etter at du har nådd målet ditt i vekt. Du må huske at du må holde den opp for å opprettholde vekttap. Du kan ikke stoppe når du har nådd målvekten og forventer å opprettholde results.Do ikke overdriv din jogging i et forsøk på å gå ned i vekt raskere. Selv om du kan oppnå dette målet, vil det være på bekostning av din helse. Arbeide musklene for hardt når du jogger eller kjører kan føre til at musklene og brusk for å bli skadet, hindrer deg fra å gjøre mange aktiviteter, inkludert jogging.Although du ønsker å jogge på steder som er godt befolket du også ønsker å holde seg borte fra trafikk. Ikke velg høyt trafikkerte veier å jogge selv om du er på siden av veien mot trafikken. Det er alltid en mulighet for at et kjøretøy vil gå av veien og treffer deg, eller kanskje bare dra av veien med mekaniske problemer og ikke klarer å se deg. Hvis du velger veier som har en høy trafikk volum, velge en som har et fortau eller en skulder som er langt nok av hovedveien for deg å være safe.In tillegg til muligheten for å bli truffet jogging i en høy trafikk område, er muligheten for å bli ranet eller kidnappet som du jogge langs veien. Du kan unngå disse mulighetene ved å sørge for at du er på fortauet eller langt nok borte fra motorveien at noen måtte stoppe bilen og komme seg ut for å trekke deg inn i bilen. Sikkerhet er en svært viktig sak for joggere og en som du ikke bør ta lett på. Jogging er en sunn aktivitet for kroppen, men du også må sørge for at du utfører den med din personlige sikkerhet i mind.One av de beste måtene å gjøre visse du er i et godt opplyst område som er godt befolket er i et forretningsområde . Husk at ikke alle forretnings seksjonene vil følge dette mønsteret, så du har fortsatt å være forsiktig med hvor du går. For eksempel, fabrikker og varehus er ikke de tryggeste stedene å være, fordi selv om folk kan arbeide, de er vanligvis tilbaketrukket og ikke i stand til å se hva som skjer utenfor. De beste stedene er runde butikker hvor kundene kommer og går hele tiden i stedet for restauranter eller kinoer der kundene er ofte inne i stedet for utenfor.Hotellet nøkkelen til å gjøre jogging en sunn aktivitet er å sørge for at du er klar over omgivelsene der du jogge og å være oppmerksom på dine omgivelser. Ikke gjør deg selv et mål ved å være for opptatt med dine egne tanker eller med en musikkspiller. Selv om det kan hjelpe passere tiden mens du er jogging det også setter sikkerheten i fare, og gjør deg sårbar for et overraskelsesangrep av noen du verken har sett eller hørt.