Hvordan brenne fett og bygge muskler - 5 tips for å nå dine Fitness Goals

Du skulle tro at målet for enhver person med en gym medlemskap er å endre måten kroppen ser ut eller i det minste opprettholde den hvis de allerede er mager og passform. Hvis du bruker noe tid i det hele tatt på det lokale treningsstudio men det ser ut til at de fleste treningssentre er fulle av folk som ikke får results.Your mål når du trener bør være enkel. Brenn fett og bygge muskler. Jeg snakker ikke om "bodybuilder" muskel nødvendigvis. Da snakker jeg om å få muskel som endrer formen på body.I alltid ønsket å se bra fysisk, men det virket som den eneste måten å gjøre det på var å trene utallige timer og frata meg selv av de matvarene jeg elsket. Jeg har aldri innsett at jeg kunne se bra ut og nyte livet på samme time.As en mann, jeg var liksom pære formet og slapp. Jeg hadde smale skuldre og brede hofter. Det var ikke før jeg var 46 år gammel at jeg bokstavelig talt snublet inn riktig informasjon som forandret min tenkning om mine sjanser til å se bedre enn jeg noen gang trodde jeg kunne look.As et resultat av denne "nye" informasjon, jeg endret fra en pløsete, pæreformet fyr, til en mann med en "V" formet kropp, bredere jakt skuldre og smalere ser hofter ... i 12 weeks.Here er 5 tips som ga meg fokus og vilje til å gjøre hva jeg hadde alltid tanken var ikke mulig for me.1. Gå på nettet eller til din lokale bokhandel og finne en workout rutine som du kan tro på. Glem alt annet du noen gang tenkt på hva det tar å komme i form. Søk etter råd av noen som har fått de resultatene du er ute etter og gjøre denne informasjonen din fitness "Bibelen" 0,2. Vekt trening i ca 45 minutter daglig i 3 dager i uken. Høy intensitet, noe som betyr korte hvileperioder mellom settene og presser meg selv til å gjøre mer vekt hver uke med den samme mengden reps.3. 20 minutters aerobic 3 alternerende dager i uken. Ideelt første om morgenen før du spiser noe. Disse må være høy intensitet, intervalltype rutiner, noe som betyr at du må presse deg selv hardt i et minutt og så tilbake i et minutt, øke intensitet (innsats) som rutine progresses.4. Spis fire til 6 mindre måltider hver dag som består av en del av protein og en del av kvalitets karbohydrater med et par gode porsjoner med grønnsaker kastet i. Drikk åtte til ti glass vann i løpet av dagen og begrense fettinntaket. Unngå søtsaker og høy fett foods.5. Ta en fridag hver uke, og spise hva du vil og ikke trening. Hvile og nyte yourself.This er en veldig kort beskrivelse av hva det tar. Men hvis du er seriøs om å ville endre måten du ser og føler, vil du få den informasjonen du trenger og gå på jobb endre din kropp og din selvfølelse.