Fire Natural Angst Remedies

Natural angst rettsmidler kan komme i form av næringsstoffer som direkte eller indirekte korrigere en ubalanse eller mangel i hjernen. Homeopatiske eller aromaterapi stoffene kan ha en lignende effekt. Rettsmidler kan også komme i form av kognitiv revurdering og mentale og verbale øvelser. Religiøs tro kan spille en sterk rolle her, eller ulike typer behandlinger - eller rett og slett positiv mental distraksjon. Biofeedback og øyebevegelser desensitivisering og reprosessering (EMDR) terapi kan integrere mentale øvelser med fysiske modaliteter. Tilsvarende arbeider gjennom et problem til tross for sin angst om det kan også ha positive effekter på følelser i tid. Regelmessig fysisk trening på den ene siden og avspenningsteknikker på den andre både kan ha helsebringende effekt på humør. Yoga og former av strekk kan tjene både som trening og avslapping. Sakte og dype pusteøvelser er ofte et flott første forsvarslinje mot anxiety.Discovering som middel eller kombinasjonen er mest effektive for en selv kan kreve litt prøving og feiling og avhenger av årsaken eller årsakene til ens anxiety.Generally naturlige angst rettsmidler tendens til å være milde til ett system og kan være tilgjengelig uten resept fra lege bortsett profesjonelt overvåket terapi. Men da allerede tatt reseptbelagte legemidler for angst, depresjon, eller for den saks skyld for noe annet, må du ta kontakt med behandlende lege før du tar næringsstoffer, urter spesielt. Ved hjelp av medikamenter i kombinasjon med kosttilskudd som urter kan skape flere problemer. Merk også at noen stoffer har en tendens til å tømme kroppen for visse næringsstoffer. Vær spesielt forsiktig hvis du er gravid eller nursing.Consulting en lege kan også være lurt før du tar fatt på en øvelse diett. For eksempel er astma en angst problemer ofte funnet sammen, og astmasyke kan være nødvendig å ta forholdsregler, spesielt når du begynner kraftig trening, for ikke å overdrive det, eller å puste altfor tungt i luften som kan inneholde irritanter eller pollutants.I. Puste teknikker for anxietyIf du føler angst meter stiger inn i en stor rekkevidde, må du huske å puste mer langsomt og dypt. Mange av oss med angstlidelser og en rekke helseutfordringer utvikle den uheldige vane munn pusting, som blant annet letter hyperventilering, og med det, en økt følelse av anxiety.Develop en vane langsom og dyp pust bevisst ved å praktisere en gang i morgenen og en gang om kvelden i fem minutter hver, ideelt sett ta seks komplette åndedrag per minutt - eller en kan arbeide gradvis ned til det. Regelmessig trening kan også bidra til å forbedre lunge effektivitet. Synge og spille et treblåseinstrument er eksempler på spesielle praksiser som kan forbedre musklene som er involvert i breathing.II. Regelmessig fysisk exerciseRegular fysisk trening bedrer fysisk utholdenhet, sirkulasjon, hjerte-karsystemet, og mange andre aspekter ved helse. Spesielt løfter det humøret og reduserer risikoen for ulike helseproblemer som kan bidra til angst og depresjon. De av oss som har karrierer spenne oss til en datamaskin, skrivebord, eller førerstol og de av oss som bruker TV eller andre former for elektroniske medier bør ta advarsel! III. Bruke headThose lider av angstlidelser eller bare generell angstnivået kan finne stor hjelp i en profesjonell terapeut guiding en å løse følelsesmessige knop, kanskje slik som de bundet av en traumatisk opplevelse eller en historie med dårlige reaksjoner for vanskelige omstendigheter eller relasjoner. Tenker og snakker gjennom ens følelser kan i noen tilfeller også gjøres av seg selv eller i selskap med en empatisk venn. Kan man finne en positiv side? Kan man akseptere og leve med en "hva hvis" scenario? Hvordan kan man takle eller kompensere for en negativ? Å være bevisst på å bruke hodet kan omfatte å skrive ned positive affirmasjoner, innspilling følelser skriftlig eller lydopptak (hvis privat), oppføring alternativer, og være disiplinerte om mentale øvelser som bønn eller avslapning . Musikk, kan en tur i parken, eller en hobby tjene til å støtte en følelse av velvære. Og igjen, overfor ens frykt kan bety å gjøre det vanskelig. Tålmodighet og utholdenhet kan i tid bidra til å styrke en mot anxiety.IV. Ernærings ConsiderationsLife er komplisert. Så er biologi. Men stor innvirkning våre følelser kan ha på vår fysiske helse, og det er stort, kjemien i kroppen vår omvendt påvirker våre følelser. Ta hormoner og alkohol som eksempler. Derfor kan vi påvirke hvordan vi føler av hva vi legger eller ikke klarer å sette inn i kroppen. De med en økt følelse av angst ville gjøre godt for å unngå koffein (selv hvor det kan være skjult i kullsyreholdige drikker) og sukker. På den annen side kan visse aminosyrer som GABA og tryptofan roe tankene. B-vitaminer og magnesium kan bidra til å holde engstelige folk mer emosjonelt stable.Natural angst rettsmidler er ofte trygt og effektivt, spesielt når det brukes i en kombinasjon som er riktig for den individual.Copyright (c) 2010 Peter Rubel