Hvordan lage en urolig mage Glad Again

Det første du trenger å gjøre er å spore din diett og sørg for at du spiser godt. Du må liksom finne ut hvilke matvarer som utløser magesmerter og dette kan gjøres hvis du variere opp hva du spiser på en stund og se hvilke dager utløse smertefull episodes.Another ting du kan gjøre er å passere på de røde og hot chili peppers . Disse kan være svært skadelig for magen uansett hvor gode de måtte smake. Men prøv det ut og se hva din krydder toleranse er og vet ikke å krysse at terskelen for å gjøre skade på magen. Fatty, kan rik mat også være årsaken til mange ting som halsbrann og magesmerter, så pass på å ikke spise ting med mye fett i overskudd og prøve å øke fiber inntaket. En diett rik på fiber vil hjelpe systemet justere og du vil se normal avføring og en gladere mage som en result.Make sikker på at du vet hvilke grønnsaker føre til at du problemer og hvilke frukter du ikke kan håndtere. Noen mennesker får gass fra brokkoli og noen mennesker får ekstreme syre smerter fra ananas. Teste vannet er den eneste måten å finne ut hvilke matvarer bringe magen misnøye og når du vet virkelig ta smerter å unngå them.Taking forholdsregler med hva du drikker er også viktig. Det hender folk antar at melk vil kurere noen magesmerter, men faktisk noen ganger kan det gjøre det verre. Noen mennesker som ikke kan håndtere melk vil oppleve kramper og gass og andre som kan ha sår vil bare gjøre det verre. Men melk hjelper med surhet, som det er en nøytraliserbase. Prøv ikke å drikke så mye kaffe eller alkohol som det virkelig kan irritere mageslimhinnen og bringe mye smerte til deg. Drikke mye vann, men holder magen kjører smooth.Exercise kroppen din for å være sikker på at du får riktig trene på hele kroppen. Ting som stress kan virkelig føre til mye smerte til magen, og gjøre ting som fordøyelsesbesvær, irritabel tarm syndrom, og forstoppelse og diaré mer fremtredende og smertefull. Hvis du prøver å ta ferie og har noen avslappende tid du kan redusere magen er smertefulle tendenser. Også ta en daglig spasertur kan gjøre underverker for en smertefull mage ved å løsne musklene og hjelper deg å fordøye maten better.Some folk sier at å spise karve og å ha noen aromatisk kanel te laget av kanel pulver kan virkelig hjelpe fordøyelsessystemet og bringe lindring til verkende mage. Også inntak av noen fennikel frø kan også hjelpe magen hvis du drikker dem i te form og bruker dem på tom mage. Dette er spesielt nyttig hvis du har gass eller magekramper. Ingefær har alltid vært en stor kur for ting som kvalme og gass, og ingefær hjelper også maten flyten gjennom alle fordøyelseskanalen. Kroppen din vil bedre absorbere alle næringsstoffene i hva du spiser hvis du drikker om en kopp ingefær te daglig. Selv drikker noen ingefær-ale kan hjelpe berolige magen hvis du føler deg kvalm. Et annet naturlig middel er å spise litt mynte eller drikke litt myntete, som det bidrar til at maten kommer gjennom tarmen og lindrer magekramper.