Forebygging og behandling av forstoppelse under Pregnancy

Pregnancy- en tid for stor glede, håp, drømmer, og dessverre alt for ofte, en gang for forstoppelse. Hvis du er gravid og lider av uregelmessigheter, er du ikke alene. Mer enn halvparten av alle gravide kvinner innrømmer å ha problemer med avføring på og av hele deres pregnancy.Even hvis du har aldri lidd av uregelmessigheter før du er gravid, må du være klar over at jo lenger langs du er i svangerskapet, jo mer du er i fare for forstoppelse. Dette er fordi, som svangerskapet utvikler seg, nedre tarmene blir mer avslappet og din voksende baby legger mer press på dem. Andre faktorer som kan bidra til forstoppelse er jern og kalsiumtilskudd, mindre mosjon, sengeleie, stress, utilstrekkelig væskeinntak og uriktig diet.Avoiding forstoppelse er langt bedre alternativ enn å måtte kurere det. Sørg for at du holder deg godt hydrert. Drikk rikelig med væske i løpet av dagen, og holde vann ved sengen om natten. Daglig inntak av høy-fiber matvarer kan bidra til å holde systemet regelmessig. Gode ​​valg for ditt daglige kosthold er nok av frisk frukt, juice, grovfôr, belgfrukter, og uraffinert korn for eksempel høy kli frokostblandinger, kli muffins og havre meal.Home rettsmidler for forstoppelse under Pregnancy1. Sørg for at du alltid er hydrert og holde drikke rikelig med vann, juice og væsker. Dehydrering er en av de viktigste av forstoppelse årsaker som kroppen ikke har nok vann til å myke opp avføringen til å hjelpe det passere gjennom. Drikk minst 2 glass varmt vann om morgenen tom mage og flytte rundt. Du vil føle deg mye bedre som det hjelper på å bli kvitt alle giftstoffer i body.2. Spis mye frukt som har rik fiberinnhold og er saftig i naturen. Appelsiner, druer, plommer, bananer, etc. er et must. De hjelper i bevegelse av kroppen avfall gjennom tarmen og tarmer og til slutt skylle dem ut av body.3. Mens du tilbereder mat, blande litt ingefær pulver eller prøve å ta det så mye som mulig i kostholdet ditt. Ginger hjelpemidler i fordøyelsen og hjelper også kvitte seg med dårlig fordøyelse, gass, surhet og forstoppelse. Like klok, kan du ha ingefær te, ingefærøl, etc. for å gi lindring fra oppblåsthet og constipation.4. Spis datoer på en jevnlig basis. Datoer er svært nyttig i lindrende forstoppelse, regulere blodnivå og gi styrke og jern til body.Prevention og behandling av forstoppelse under PregnancyPrevention og behandling av forstoppelse innebærer mye av det samme. Spis et høyt fiber diett. Ideelt sett vil du forbruke 25 til 30 gram per dag av kostfiber fra frukt, grønnsaker, frokostblandinger, hele korn brød, svisker og kli. Drikker rikelig med væske er viktig, spesielt med økning av fiber. Drikk 10 til 12 kopper væske hver dag. Det er kombinasjonen av et høyt fiber diett og masse væske som best kan hjelpe deg å eliminere avfall. Svette, varm /fuktig klima, og trening kan øke behovet for ekstra væske. Dersom du er inaktiv, har du større sjanse for forstoppelse. Turgåing, svømming og andre moderate øvelser hjelpe tarmen arbeidet ved å stimulere tarmene. Tidsplan trening tre ganger i uken i 20-30 minutter hver. Det er over-the-counter produkter som Colace eller Metamucil som kan hjelpe mykne avføring og redusere forekomster av forstoppelse. Iron kosttilskudd kan bidra til forstoppelse når dosen er over 30 mg daglig. God ernæring møter ofte jern behov helt. Tar mindre doser av jern over tid versus å ta alt på en gang kan lette belastningen av ekstra jern på kroppen din. Snakk med legen din om å sjekke jern nivåer og hva de skal gjøre med jerninntak.