Serotonin Boosters - Vaner og Foods

I dagens verden av depresjon og angst, finne naturlige måter å øke serotonin er nøkkelen. På grunn av den ernæringsmessige mangel av standard amerikansk diett, har det blitt stadig mer vanlig at personer i USA lider av mangler og kjemiske ubalanser. Dette påvirker din vitalitet, din holdning, følelser, og din generelle helse. Serotonin er helt på toppen av listen over naturlige kroppen kjemikalier, fordi det er integrert i ting som lykke, depresjon og følelsesmessige velvære. Hvis en person er mangelfull eller ubalanse i serotonin, vil de bare føler dårlig hele tiden. La oss snakke om kosthold first.One av de store downfalls av mange moderne dietter er at bedriftens gårder har sterkt redusert mengden av essensielle fettsyrer kalt Omega 3 fettsyrer med opp til 20 ganger det de en gang var. Våre dietter bare omfatte 5-10% av hva de brukes til av en av de mest viktige forbindelser for hjernefunksjonen. Dette har skjedd hovedsakelig på grunn av korn fôring storfe i stedet for gress mate dem, noe som fører til at kjøttet til å produsere Omega 6s i stedet for Omega 3 fettsyrer. Omega 6-ere blir brukt av kroppen også, men kroppen virkelig trenger en balanse av 1: 1 mellom Omega 3 og omega 6-ere. Ifølge studier moderne kosthold inneholder mellom 10 til 20 ganger mer omega 6 enn omega 3 fettsyrer. Så du kan forestille meg hvorfor hjernens funksjon kan bli svekket. Det er derfor serotonin boosters er avgjørende. Så hva er noen serotonin boosters? Her er noen naturlige serotonin boosters som vil hjelpe i sunn produksjon og frigjøring av hjernen hormones.1. Kosthold. Som vi snakket om i avsnittet over, er riktig kosthold helt avgjørende for den rette balansen av kjemikalier i hjernen og generell funksjon. Å spise ting som Omega 3 fettsyrer og aminosyrer, som er byggesteinene i de fleste kjemikalier i kroppen, er en flott første skritt. Noen aminosyrer i særdeleshet, 5-HTP og L-Theanine, er direkte knyttet til hjernen. Omega 3-fettsyrer omfatter arbeids ytre overflaten av hjernen. De er svært avgjørende for riktig hjernens funksjon. Du kan også ta kosttilskudd som fremmer og forbedre hjernens funksjon, ting som ginkgo biloba, ginseng, og St Johns Wort. Det er mange kosttilskudd der ute som hevder å ha en god blanding av vitaminer og mineraler som støtter serotonin production.2. Øvelse. Nå er jeg begynt å synge den samme slitne gamle sangen. Kosthold og mosjon rett? Vi har fått høre det i årevis. Vel kanskje det er fordi det er fortsatt veldig sant. Trene får kroppen til å frigjøre serotonin. Studier har vist at personer som trener mer er generelt lykkeligere og mer innhold i livet. Gjør deg selv en tjeneste og gå på en fin solnedgang gå et par ganger i week.3. Sollys. Sørg for å få nok sollys. Ikke bare er sollys avgjørende for produksjon av vitamin D, er sollys også avgjørende for sunn regulering av kjemikalier i kroppen. Lidelser som Seasonal Berørt Disorder (SAD) kommer om på grunn av mangel på daglig sollys. Depresjon og den generelle følelsen av blues vil komme om hvis du ikke får nok daglig sollys. Ikke bare det, men mer forskning som blir gjort på sollys, desto flere forskere begynner å innrømme de vidunderlige sunne egenskaper fra solen. Sollys er veldig demonisert i de siste årene av hudleger og det medisinske samfunnet generelt. Foreløpig forskere er endelig begynner å innrømme at kjemiske solkremer og mangel på sunne mengder sollys kan faktisk være mer farlig for en person enn faktisk å komme ut i solen og absorbere det naturlig, som menneskeheten har gjort for mange tusen år 0,4. Sove. Søvn er meget viktig for regulering av mange av de forskjellige kjemikalier i kroppen. Ting som binyrene har bare sjansen til å fylle seg selv under søvn. Hvis du ikke får nok søvn, vil dine hormoner og kjemikalier til slutt bli ubalansert.