Sette en stopper for Heel Pain
Heel smerte har mange årsaker, og er vanligvis et resultat av feil walking misdannelser som plasserer for mye stress på hælen bein og bløtvev som knyttes til den. Det stress kan også være et resultat av en skade eller et blåmerke som skjedde mens du går, løper eller hopper på hardt underlag. I tillegg kan det være et resultat av seg dårlig konstruert fottøy eller være overweight.The hælbenet er den største av de 26 bein i den menneskelige fot. Den inneholder 33 ledd og et nettverk av mer enn 100 sener, muskler og leddbånd. Som alle bein, er det gjenstand for ytre påvirkninger som kan påvirke sin integritet og sin evne til å holde oss på beina. Heel smerte kan oppstå i front, bak, eller nederst i hælen, og kan også være en måte å varsle oss å søke legehjelp. Med de mange klager som bidrar til hæl smerter, er det viktig å ta alle nødvendige forholdsregler for å unngå hæl smerter eller søker behandling på første utbruddet av smerte. Plantar FasciitisPlantar fasciitis er den vanligste kilden til hæl smerter. Det er en betennelse i band av vev, plantarfascien, som strekker seg fra hælen til tærne. Konseptet blir irritert og betent, noe som resulterer i hæl smerter. Den vanligste årsaken til plantar fasciitis gjelder feil strukturen i foten, for eksempel når folk, som har problemer med sine buer, altfor flate føtter eller høy buet fot, er mer utsatt for å utvikle plantar fasciitis. Iført ikke-støttende fottøy på hardt, flatt underlag sette unormal belastning på plantarfascien og kan også føre til plantar fasciitis. Fedme kan også bidra til plantar fasciitis.Some av symptomene på plantar fasciitis er: • Smerter på bunnen av hælen • Smerte som vanligvis er verre ved oppstår • Smerter som øker over en periode på monthsExcessive PronationExcessive pronasjon kan også forårsake hæl smerter. Pronasjon er normal fleksibel bevegelse og utflating av buen på foten som gjør at den kan tilpasse seg til flater og absorbere støt i normal gangmønster. Når du går, hælen kontakter bakken først. Din vekt skift til utsiden av foten først, og deretter beveger seg mot stortåen. Buen stiger og foten ruller generelt oppover og utover, blir stiv og stabil for å løfte legemet og føre den fremover. Overdreven pronasjon, som er et resultat av overdreven bevegelse innover, kan skape en unormal mengde av strekking og å trekke i ligamenter og sener som knytter seg til undersiden av hæl benet. Forebyggende MeasuresFollow disse enkle forebyggende tips for å unngå hæl smerter: • Bruk sko som passer godt i front, bak og på sidene. • Bruk de riktige skoene for hver aktivitet • Forbered riktig før trening • Pace selv når du deltar i sportslige aktiviteter • Ikke undervurder kroppens behov for hvile og god nutritionIf din smerte og andre symptomer på betennelse vedvarer, bør du begrense aktiviteter som forverre smerten og ta kontakt med din podiatrist umiddelbart. Din podiatrist vil undersøke området skaper smerte. Tidlig behandling er svært viktig for å forebygge ytterligere komplikasjoner med føttene.
