Legger litt arbeid i riktig trening for beste Results

Dommen er ute - folk flest ikke gjør nok riktig trening som i seg selv er ikke overraskende, men ekspertene sier våre nivåer av inaktivitet har blitt så ille at vi er direkte truer vår health.The nummer en bio-markør for den aldrende prosessen er tap av muskelvev som går på å føre til svekkelse av ikke bare våre muskler, men våre bein og ledd samt. Hver andre system i kroppen blir da mindre effektiv som kroppen vår nedgraderinger fra mangel på use.Yet vår styrke er det som gjør våre liv mer behagelig og enklere på alle måter. Jobbe, trene, frakte ting, sport, utfordrende oppgaver og fritidsaktiviteter kan gjennomføres slik at våre liv er full og varied.Some mennesker gjør lav intensitet eller lett aktivitet som å gå eller hagearbeid, men dette er ikke nok til å gi merkede utbytte av treningen. Ineffektiv trening ikke produsere ønskede forbedringer i styrke og kondisjon, bare frustrasjon over at det er bortkastet tid. Så man sitter igjen med konklusjonen at "øvelsen ikke fungerer for me'.One av grunnene til dette er at folk som ikke vet hva de snakker om tyder på at alt fra fugletitting til å leke med barna er trening og å bare finne noe du liker, og det er alt du trenger å gjøre for å få kvote på activity.To få den ekte anti-aldring og meningsfulle fordeler trening har å engasjere muskelsystemet og stimulere utgivelsen av 'vekst og reparasjon' hormoner for å holde kroppen din ung. Noe mindre vil ikke work.Short intense utbrudd av aktivitet som for eksempel når du utfører styrkeøvelse masse muskler og utfordrer dem som er stimulans for å få kroppen til å fornye itself.As vi blir eldre kroppen vår produserer færre av hormoner som gjør at oss til å reparere og forynge oss selv. Arbeide våre muskler direkte coaxes våre kroppen til å produsere mer 'ungdoms' hormoner enn normalt produsert. Disse hormonene er i direkte opposisjon til den aldrende prosessen som holder våre muskler, bein og organer fra degenereres så fort som de ville uten skikkelig trening. Med fortsatt utfordrende aktivitet degenerasjon prosessen er bremset ned og vi beholde vår ungdommelighet mye longer.We hver har et valg om hvordan vi ønsker å vokse eldre. Vi kan enten overgi seg til den nedadgående spiral i funksjon av vår kropp og helse, eller vi kan ta kontroll, bli aktive og vokse seg sterkere og mer energisk. Bare 2-3 økter hver uke med en styrke treningsprogram vil gjøre underverker i off-innstillingen aldringsprosessen. Ideene er ikke å bruke mye tid på å gjøre det, men gjøre det intense (grad av innsats brukt) og få mest mulig effekt på kortest tid frame.Putting som innsats i øvelsen programmet vil hjelpe mer enn noe annet for deg å fortsette å hold deg fast til ungdommelig utseende, din styrke, kraft og vitalitet så lenge som du muligens kan.