Topp ti Høst Foods som kan være sunt for deg som Well

Været blir kaldere, og du er i stand til å legge merke bleke, tørre blader belegg opp veiene og parker - Høsten er kommet og med det hele miljøet har snudd litt deprimerende. På den annen side, høst tilbyr også en kur for smaksløkene som et stort utvalg av sesongens grønnsaker og frukt fyller opp butikkene. Videre, en liten bit av mat overbærenhet er bare hva du må slå høst doldrums og pep opp din mood.Cure deg til den dype, mørke saftige frukter og grønnsaker er fulle av næringsstoffer og fytokjemikalier som ikke bare vil glede dine sanser, men vil også bygge ditt forsvar og forberede deg på winter.Here er en liste over noen av de beste høst trøstemat - * Epler - Epler inneholder flavonoider, som er trolig den mest fantastiske antioksidanter tilgjengelig i mat form. Fra å redusere risikoen for helsemessige forhold til å forebygge kreft, epler har mange helsemessige fordeler. Det er to grunner til at de er godt valg, spesielt i høstsesongen - først må de kraftige allergivennlige og anti-inflammatorisk egenskaper som vil angripe de vanligste allergier og infeksjoner som vises i høstsesongen; og for det andre, de er fantastisk for huden din og kan hjelpe din føler og ser yngre. Ha dem med frokosten, eller som en midt på dagen snack, og du kan virkelig holde legen i sjakk * Cranberries - Tyttebær er saftig, deilig og helt frisk frukt allment oppnåelig i høstsesongen. De er lite kalorier og er lastet med anthocyaniner, hjerte-sunne antioksidanter. Cranberries spiller også en viktig rolle i herding tannkjøtt forhold, munn annonse magesår, urinveisinfeksjoner og mange former for kreft. Du kan komme over ferske tyttebær fra september til desember, men det meste av det er brukt for tranebær juice og saus * Pumpkin -. Pumpkins er sikkert en annen viktig høst comfort food, for de er fullpakket med beta-karoten, antioksidanter, folat og vitamin C. Selv frøene er lastet med ernæring og er en rik kilde til omega 3 fettsyrer og sink. Luften blir veldig tørr i høst, noe som kan skade huden din og at det ser chapped og kjedelig. Å gjøre gresskar en del av kostholdet ditt, kan holde huden myk, fuktig og infeksjon gratis * Hvitløk -. Hvitløk er definitivt naturens egen medisin. Den består av allicin, et kjemikalie som er svært effektiv mot sopp, virus og bakterier. Internt forbruk av hvitløk kan forebygge kreft og senke LDL-kolesterolet i blodet. Som for høst blues, forbruker hvitløk kan drastisk forbedre humøret også * Ginger -. Ingefær har mye naturlig varme, som er hva hjelper det være en perfekt høst comfort food. Enten du foretrekker ingefær pickle, eller ingefær te eller bare ren oppskåren ingefær med honning, de gode sidene ved denne roten er mange. Det kan helbrede forkjølelse og hals lunger, hoste, gi lindring fra fordøyelsesproblemer og berolige magen, kjempe kvalme og med arbeide mirakler i å drive bort allergier. Ifølge nyere undersøkelser, arbeider ingefær som en naturlig anti-inflammatorisk agent og er ganske stor for muskel- diseases.Various høsten matvarer nevnt tidligere er oppvarming i naturen, og arbeide mot å forebygge allergi og vanlige infeksjoner i forbindelse med denne sesongen. Disse frukt, krydder og grønnsaker vil forbedre immunforsvaret og holde deg komfortabel og varm, slik at du er klar for de kalde dagene.