Ikke alle karbohydrater er dårlig - Heres Why

Karbohydrater er viktig for oss å leve som de konverterer til sukker i form av glukose, noe som gir oss energi. Kroppen omdanner all maten vi spiser til glukose og karbohydrater konvertere enklere enn proteiner eller fett. Glukose brensel kroppen vår. Hjernen vår bruker om lag to tredeler av glukose produsert av kroppen og balansen går for å holde resten av kroppen i gang. Sukker er en del av levende ting både dyr og planter. Dette er naturens måte å gi oss den energien vi trenger. Karbohydrater spiller en viktig rolle i det. Det er derfor ikke alle karbohydrater er dårlig.Hotellet God CarbohydratesThe gode karbohydrater kommer fra frukt og grønnsaker. De fleste frukt og grønnsaker er bra fordi de ikke bare levere essensielle sukker, men de leverer også fiber, vitaminer, mineraler og proteiner. Andre viktige kilder til karbohydrater er matvarer som brød, pasta og ris. Så god som disse kan være, kan vi ha for mye av en god ting. Det er da karbohydrater kan slå dårlig, fordi hvis vi tar i mer enn vi er expending, vi legge på seg. Denne hvorfor de har fått en så dårlig navn - for mange vil gjøre oss fete mindre vi er aktive nok til å bli kvitt de excess.Some mat har en annen effekt på kroppen. Fordi frukten har bare ett sukker, fruktose, er det en enkel karbohydrat, noe som gir en rask tilførsel av energi ettersom det brytes ned raskt. Det er derfor vi plukke opp raskt når vi spiser den. Det kan virke mot oss hvis vi spiste ingenting, men frukt fordi vi ville ha å spise det hele tiden for å levere mer energi. Matvarer som hele korn brød og pasta er komplekse karbohydrater fordi de inneholder mer enn én sukker. Dette betyr at de tar lengre tid å bryte ned til glukose. Dette innebærer at energi tilføres over en lengre periode, slik at vi ikke trenger å spise så ofte og generelt føler vi flere satisfied.The Really Bad CarbohydratesThe virkelig dårlige karbohydrater er de som finnes i sukkerholdige drikker som brus og fruktdrikker, hvitt sukker og hvitt mel. Disse brytes ned raskt og har svært liten næringsverdi. Kroppen får en plutselig bølge av blodsukker, som den styrer ved å slippe insulin. Insulin ikke bare senker blodsukkeret, men fordi det er et lagringshormon, det lagrer fett, og det gjør oss sultne. Dette starter oss på hele syklusen igjen fordi vi er på jakt etter mat et par timer senere. Så, med mindre vi brenner den av med trening, vil disse typer mat legge til vår weight.The beste å gjøre er å spise gode karbohydrater mesteparten av tiden, og noen ganger har noen av de dårlige. Vi trenger da å bli kvitt overflødig ved å gjøre nok mosjon.