Forebygging av panikkanfall - Tips for å eliminere Anxiety

Kroppen er så vakkert konstruert at den har evnen til å tilpasse seg enhver situasjon ufrivillig, det vil si uten å ville det til. Angst er blant de mester tilpasninger til stede i kroppen. Når en person er plassert under tvang, trenger kroppen å klare seg selv til å kjempe, ta fly, eller fryse, populært kalt adrenalinkick. Hypothalamus aktiverer det sympatiske nervesystemet å fremskynde prosesser for slike perioder med stress. Personens hjertet pumper blod raskt, lungene ta i mye mer luft raskt, elevene dilate, blod er shunted til vitale organer, og mange andre for å klargjøre kroppen til å ta nødvendige tiltak den anser nødvendig. Det er i slike tilfeller at en person kan gjøre ting han eller hun har aldri engang fathomed å gjøre slik som å løfte et kjøleskap og flytte det over en 250-meters avstand i løpet av en fire.Even om angst kan være nyttig, kan det ha negative effekter på visse mennesker. Angsten kan bli så alvorlig at i stedet for å motivere personen til å ta affære, det incapacitates personen til det punktet av ødeleggelse. Dette gjelder i tilfellet av panikkanfall, karakterisert ved at personen er plassert i en situasjon hvor han eller hun tror er for stor for ham eller henne å håndtere, og dermed utløsning av alvorlig til panikk nivåer av angst. I stedet for de kroppslige prosesser bare påskynde, kan økningen faktisk skade den personen som vanskeligheter med å puste, hjertebank, brystsmerter, svimmelhet, kvalme og oppkast, og mange andre. Faktisk, mange mennesker som har panikkanfall føler som om de er i ferd med å ha et hjerte attack.Restructuring tanker og handlinger er kritiske komponenter for å hindre panikk angrep som gjør det mulig for en person å håndtere angst-forårsaker situasjonen riktig. Dette er også kombinert med å jobbe hardt for å oppnå en avslappet tilstand. Du bør ikke vente for panikkanfall å skje igjen hvis det er noe du har opplevd i det siste. Følgende er måter du kan Institute for å hindre fremtidige panikkanfall fra å ta over deg: 1) Bestem tegn og symptomer som ble knyttet til panikk attacksWere deg ut av puste, skjelving, svette når panikkanfall skjedde? Siden angst i panikkanfall kan eskalere på grunn av frykt for å oppleve den skumle tegn og symptomer igjen, en av teknikkene som brukes til å stoppe angst er å simulere de tegn og symptomer følte i en kontrollert situasjon. Dette vil hjelpe deg å håndtere tegn og symptomer bedre. For eksempel kan det være svimmelhet etterlignes ved man spinne i en stol. Dette vil lære deg at ingenting ille kan skje ut av tegn og symptom, og at du kan ta kontroll over situasjonen effectively.2) Endre negative tanker til positiveThis er spesielt viktig for å forebygge panikkanfall siden de negative tanker kan alvorlig utløse panikk angrep. Dette innebærer for deg å øke din selvfølelse og selvtillit i din evne til å håndtere vanskelige situasjoner. Tenk på de vanlige situasjoner som kan gjøre deg engstelig. For eksempel, hvis du misliker å være alene, kan du berolige deg selv at din følgesvenn vil etter hvert tilbake, og det er nå din sjanse til å få plass til deg selv. Hvis du er redd for noe dårlig skjer med deg mens å være alene, kan du plassere nødnumre i strategiske steder slik at du kan be om hjelp umiddelbart.