Hvorfor Våre Tennisspillere bør ta Supplements

Stories i pressen i de siste 3 år eller så om forurenset vitamin og mineraltilskudd som fører til positive narkotika tester har ledet en rekke idrettsutøvere å avstå fra å bruke dem, spesielt vår tennis elite.You kan anta at dette ikke burde være et problem som vi stadig fortalt: et variert kosthold spist i mengder som oppfyller energibehovet til en utøver bør gi ham eller henne med alle nødvendige næringsstoffer som kreves av kroppen. Dette konseptet er ganske naive og vil resultere i å gi motstanderne den advantage.Why er et variert kosthold ikke er nok? En. Mineral innholdet i vår jord - vår jord er ikke så mineralrikt som det pleide å være på grunn av våre intensive jordbruksteknikker. 2. Mindre vitaminer og mineraler i maten - som følge av intensivt jordbruk og reduserte nivåer av mineraler i vår jord våre matvarer er mindre næringsstoff tett. 3. Tap av næringsstoffer - jo lengre tid det tar å spise mat som har blitt dyrket, jo færre vitaminene de beholder som varme, tid og lys hele utarme våre matvarer av vitaminer. 4. Absorpsjon - til slutt, er det viktig å merke seg at til tross for alt du har blitt fortalt av media, er du ikke hva du spiser, men hva du absorbere. Mange av oss er rett og slett ikke absorbere alle næringsstoffene i maten vår (ja, jeg vil skrive en artikkel om nettopp dette punktet!) Så til tross for våre beste innsats, vi ikke får alle de næringsstoffene kroppen vår trenger for å fungere optimally.Keeping ovennevnte punkter i tankene og sette til side behovene til alvorlige idrettsmenn og kvinner, med de beste vil i verden enda en "sofagris" vil finne det vanskelig å få optimale nivåer av næringsstoffer spise den maten som produseres today.Add til at stress i trening, stress i hverdagen og effekten av vår forurenset miljø, som alle er faktorer som krever enda flere næringsstoffer for at kroppen skal fungere ordentlig, og du sitter igjen med tennisspillere som blir lei raskere, bli skadet oftere, gjenopprette saktere, har humørsvingninger, mister mental klarhet og våkenhet og forlate banen følelsen ramponert og frustrated.A stort antall studier har vist at antioksidant-tilskudd beskytter mot frie radikaler forårsaket av trening og forurensning. De som tar vitamin C, for eksempel, har vist en lavere forekomst av øvre luftveier infections.Excessive trening ofte resulterer i en svekket immunsystem. Studier av probiotika (de "gode" bakterier) viser definitive koblinger mellom probiotika og immunitet. Som sådan, har bruk av probiotika umiddelbart etter spesielt intense kampene kan vise seg beneficial.Minor mangler i magnesium blitt funnet å redusere energi og utholdenhet nivåer, men spillerne er sjelden testet eller feil testet. Jernmangel sett hos kvinner, spesielt, men ikke utelukkende, har en alvorlig ødeleggende effekt på ytelsen, men dette er sjelden oppdages på et tidlig nok stadium, slik som å begrense negativ innvirkning på deres game.The listen er endeløs, men poenget jeg er gjør er at bruk av kosttilskudd til bestemte tider, støttet opp av tester, er kritisk til noen spillere performance.What om forurensning? forurensning av kosttilskudd er sjeldne eller ikke-eksisterende når du bruker et anerkjent selskap. Hva du ønsker å se opp for er produsenter som også produserer hormoner eller forbudte stoffer på sine premisser. Krysskontaminering er sannsynlig, og disse kosttilskudd bør være avoided.However dette er domenet til ernæringsfysiolog. Det er opp til oss å kilden de beste selskapene og kosttilskudd rundt samt testing og abonnere riktig tilskudd for en bestemt tidsperiode. Self-forskrivning er sjelden anbefales selv om noen kvote kan gjøres for bestemte kosttilskudd (og også dette vil kreve en annen artikkel for meg å skrive!) Den endelige wordI vet at noen av dere er døde mot kosttilskudd og andre kan ikke synes å leve uten dem. Sannheten er et sted i mellom. Ingen supplement vil gjøre opp for dårlige matvaner, men selv de beste dietter vil kreve litt ekstra støtte på et eller annet tidspunkt. © 2010 Corpotential, All Rights Reserved.