Tegn på et panikkanfall? - Hvor å overvinne Kortpustethet

Angstlidelser omfatter en gruppe tilstander som er preget av følelser av intens angst ledsaget av fysiske, følelsesmessige og atferdsmessige responser. Med alle de forskjellige lidelser gruppert under angstlidelser, er panikkanfall en av de mest kjente sammen med tvangslidelser (OCD). Tegn til panikk angrep blir sett på som en plutselig innsettende intens terror, frykt eller spenning. Hvis panikkanfall tendens til å gjenta seg med angrep som varer fra fem til tretti minutter og flere, blir de betraktet som panikk disorders.Panic angrep kan være genetisk opprinnelse. Når det er sagt, de fleste ganger angrepet skyldes en stressende hendelse, livet endres, uønskede tanker eller rusmisbruk. En enkelt angrep er beskrevet som å ha fire av de følgende tegn på et panikkanfall: hjertebank (rask hjerterytme som oppleves av personen), brystsmerter, svetting, skjelving, problemer eller kortpustethet pust, følelse av kvelning, kvalme og kaster opp , ubehag i magen, svimmelhet, parestesi (uvanlig følelse som prikking), frysninger, eller hetetokter. Disse tegn er et resultat av aktivering av det sympatiske nervesystemet, som fører til frigivelse av adrenalin i en forlenget periode. I motsetning til vanlige fly, slåss, eller fryse svar, er det ingen reduksjon av skiltene på grunn av mistilpasset responsen fra person til stress. Dette resulterer i overdrevne kroppslige reaksjoner som utløser alle de livstruende tegn selv tilsier at personen skal få legehjelp quickly.Shortness av pusten er blant de første tegn på et panikkanfall som skal oppleves av en privatperson. Som det sympatiske nervesystemet blir utløst, lungene ta i ytterligere oksygen for å forsyne de høye energikrav til cellene. På grunn av den forsterkede reaksjonen puster den tungt eller hyperventilates. Siden hyperventilering fører til at personen å blåse av høye nivåer av karbondioksid, resulterer dette i en alkalotic blodet pH. Dette kan være en livstruende tilstand som fortjener betimelig medisinsk attention.One av metodene for å unngå kortpustethet sammen med tegn på et panikkanfall skal føre til fatale kaskade av hendelser som kulminerte i døden, er å bruke følgende teknikker: 1) Besøk et rolig sted. Dette kan hjelpe deg å fokusere på å eliminere panikkanfall og administrere kroppslig reaksjon. Dette vil også redusere antall stimuli, karakterisert ved at eksistensen av flere kan forverre attack.2) ansette avspennings taktikk. Dyp pusting er den mest avgjørende av taktikk brukes til å bekjempe kortpustethet. Dette innebærer for deg å ta et dypt pust med nesen mens plassere begge hendene på magen. Hold pusten i to til tre tellinger og puster gjennom munnen. Andre avspenningsteknikker inkluderer progressiv muskelavslapning, guidet billedspråk, og andre. Disse bør utføres regelmessig for å sikre at du er i stand til å utnytte riktig teknikk når under stress.3) Snakk for deg selv. I stedet for å tro at du kommer til å dø som et resultat av å være andpusten, si til deg selv at du kan administrere angst. Du kan også komme opp med din egen melding trygghet i skriftlig form til å bruke når tegn på et panikkanfall starter.