Fobier panikkanfall - Tips for å overvinne offentlige taler Fear

Har du lider av fobier panikkanfall? For det første er det viktig å etablere forskjellen mellom uro og angst. Disse begrepene brukes om hverandre, men de er ganske tydelig. Angst er en vag følelse av forestående undergang påskyndet av enten en intern eller ekstern stimuli. Frykt, på den annen side, er terror følte fra en identifiserbar ekstern stimulans som stiller som en ekte trussel mot person. For eksempel, en følelse av at noen "kan" være å følge deg uten å faktisk se noen er angst. På den annen side, er følelsen fra å bli etterfulgt av en person som bærer et våpen er fear.Anxiety er positiv ved at den virker som en motivator for personen å gjøre bedre. For eksempel angst av sviktende avsluttende eksamen er gunstig fordi det blir bedt om å studere hardt og forberede seg til å unngå feil. Når det er sagt, angst for noen mennesker kan være alvorlige og overdrevet til et punkt der livskvalitet er senket, hindrer ham eller henne fra å utføre dag-til-dag aktiviteter i livet. Dette er sant i tilfelle av panikkanfall, hvor personen opplever stress og panikk nivåer til det nivået hvor alle kroppens prosesser går galt. Til tross for uttalte æren av angst og frykt, ganske mange mennesker med angstlidelser har tilhørende fobier panikkanfall, som er referert til som selve men ulogisk, intens og vedvarende frykt for en bestemt thing.Panic angrep utvikle seg til fobier panikkanfall på grunn av det faktum at den stadig unngår å være ute i tilfelle angrep utløses der. Dette tvinger dem til å holde seg innendørs hvor de er i stand til å styre angrepene mye bedre. Faktisk femti prosent av personer med panikkanfall har agorafobi eller frykt for steder eller i situasjoner der flukt kunne bevise utfordrende. En annen type som kalles sosial fobi er preget av frykt forårsaket av lyttesituasjoner. Evnen til å sosialisere normalt er alvorlig påvirket i begge typer fobier. Dette gjelder spesielt når du har til å opptre foran et publikum blant annet levere taler og offentlig speaking.The situasjonen ikke er håpløs, og følgende er effektive måter å eliminere den intense angst fra offentlige taler: 1) desensitivisering. Du kan etter hvert blitt vant til å snakke i forsamlinger ved å praktisere først med en liten gruppe av publikum, øke antallet til du har et publikum like i antall med den faktiske publikum. Du er begynner å trene på tale foran bare én person, og gradvis øke antall til fem, ti, tjue og så videre til du har overvinne fobier panikk attacks.2) Decatastrophizing. Slutte å spørre deg selv "hva om" spørsmål. I stedet begynner å fortelle deg selv "hva". "For eksempel, må du gjøre uten" hva om jeg glemmer mine linjer "som kan utløse panikkanfall. Du kan fortelle deg selv i stedet" så hva, jeg skal bare ta en se på min cue cards.Rather enn å tenke "hva om noen ler av meg," bruk mentaliteten "hva så, jeg kan ha sagt noe morsomt, jeg vil bare fortsette.". "3) Avslapping teknikker. Du kan lære mange avslapping teknikker for å bruke før du leverer din tale. for å være sikker på disse fungerer, kan du begynne å bruke dem under din praksis tale økter. Eksempler på avspenningsteknikker puster, guidet billedspråk, og progressiv muskelavspenningsteknikker.