Self-Help Ideer for behandling av søvn Apnea

Per definisjon, søvnapné (søvnapné, søvnapné) er en sovende lidelse som vanligvis går folk gisper etter pusten. Det sparer ingen. Både unge og gamle lider av en slik lidelse, og mesteparten av tiden, ikke personen selv ikke engang vet. Det er faktisk mange symptomer på søvnapné, og hvis du er klar over at du allerede viser en rekke av dem, må du merke deg følgende liste over ting du kan gjøre for behandling av søvnapné. Husk at en slik sovende uorden kan være dødelig hvis venstre untreated.First, ligge på din side. Studier viser at sove på den ene side bidrar til å redusere risikoen for apné og til slutt behandler det. Det er faktisk spesialdesignet puter og rettsmidler som får folk til å sove på siden, og et eksempel er den røde ballen trick.Second, avstå fra alkohol, beroligende medisiner og tobakk. Disse tingene oppmuntre søvnapné siden de slapp halsen, og en avslappet hals er slik ideell setting for snorking. Stoppe bruken av disse materialene er en sikker skritt i behandling av apnea.Third, regulere antall søvntimer. Husk hva folk forteller deg når du var barn? "Sove i minst 8 timer hver dag" og "være i seng før 10." Disse setningene var populært for en grunn, og tro det eller ei, å følge disse enkle regler kan vise seg produktiv og effektiv for en god natts sleep.Fourth, brenne at fett! Personer som er overvektige er mer utsatt for søvnapné. I denne forbindelse har det blitt bevist mange ganger at overvektige mennesker som lider av den sovende uorden showet forbedret sove tendenser og søvnkvalitet etter å ha mistet 10% av sin weight.Fifth, får tykkere puter. Heve hodet når du sover 4-6 inches gjør det lettere å puste og dermed alleviates snorking.